Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fermente yoğurtlu ve buğdaylı tarhanadan yapılan çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kahramanmaraş tarhanası cips (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 2.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 96 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 123 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 193 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi, yoğurt ve buğdayla hazırlanan fermente tarhananın gevrek atıştırmalık hâline getirilmiş işlenmiş bir ürünüdür. Genellikle çorbalık tarhanadan farklı olarak kuru ve çıtır şekilde yenir.
Evet, Kahramanmaraş tarhanası cipsi genellikle pişirilmeden, paketinden çıkar çıkmaz yenir. Çorbalık tarhana gibi suyla pişirmeye gerek yoktur; ıslanırsa gevrekliğini kaybedebilir.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi kuru ve çıtır bir atıştırmalıktır; tarhana çorbası ise tarhananın suyla pişirilmesiyle hazırlanır. İkisi benzer fermente tarhana temelini paylaşsa da tüketim biçimleri farklıdır.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi, yoğurt ve buğdayla fermente edilen tarhananın kurutulup gevrek bir ürüne dönüştürülmesiyle yapılır. Üretim yöntemi ve son aşamadaki hazırlama biçimi üreticiye göre değişebilir.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi genellikle yoğurtlu, hafif ekşimsi ve buğday aromalı bir tada sahiptir. Baharat miktarı ve tuzluluk ürüne göre değişebileceğinden her çeşidin tadı aynı olmayabilir.
Kahramanmaraş tarhanası cipsindeki hafif ekşilik, yapımında kullanılan yoğurt ve tarhananın fermantasyonundan kaynaklanır. Ekşi tat keskin ya da alışılmadık derecede belirginse ürünün kokusunu ve saklama durumunu da kontrol edin.
Kahramanmaraş tarhanası cipsini ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem cipsin yumuşamasına yol açar; paketi açıldıktan sonra da hava almayacak bir kaba aktarmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; çay saatinde veya sofrada dip sosların yanında da sunulabilir. Çıtır yapısını koruması için sosun içine önceden batırmak yerine sosa bandırarak yiyin.
Evet, evde tarhana kullanarak Kahramanmaraş tarhanası cipsine benzer çıtır atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Ancak ev yapımı sonuç, tarhananın kuruluğuna ve uygulanan pişirme yöntemine bağlıdır; geleneksel tarhanayı doğrudan cipsle aynı ürün saymayın.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi, fermente tarhana ve yoğurtla yapılmasıyla patates cipsinden ayrılır; ancak bu onu otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz. Tuz ve yağ miktarı ile ne kadar yediğiniz karşılaştırmada önemlidir.
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahramanmaraş tarhanası cipsi, yoğurt ve buğdayla hazırlanan tarhananın fermente edilip kurutulmasıyla elde edilen, çıtır bir atıştırmalıktır. Kahramanmaraş’ta tarhana kışlık hazırlıkların da parçasıdır; cips hâli ise onu pişirmeden atıştırmaya uygun kılar.
Sade olarak, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; kıtır dokusu ve yoğurdun verdiği hafif ekşimsi tat öne çıkar. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte bir miktar protein ve lif de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yanında taze sebze veya ayran tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.