Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kafeinli protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kafeinli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kafeinli protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kafeinli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 75% · Yağ 12%
Kafeinli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kafeinli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kafeinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kafeinli protein tozu ne işe yarar?
Kafeinli protein tozu, protein alımını desteklerken kafein de sağlayan bir takviyedir. Genellikle antrenman çevresinde kullanılır; kafein uyanıklığı artırabilir, ancak ürünlerin içeriği ve kafein miktarı markaya göre değişir. Bu ürün ultra işlenmiş bir takviyedir.
Kafeinli protein tozunda ne kadar kafein bulunur?
Kafein miktarı sabit değildir; ürünün formülüne ve porsiyonuna göre değişir. Verilen besin değerleri kafein miktarını belirtmediğinden, kullandığınız ürünün porsiyon bilgisini ve kafein içeriğini ambalajından kontrol edin.
Kafeinli protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kafein etkisinden yararlanmak istiyorsanız antrenmandan önce, protein desteği olarak kullanmak istiyorsanız antrenmandan sonra içebilirsiniz. Kafein antrenman sonrasında da etkisini sürdürebileceği için geç saatlerde tüketmek uykunuzu bozabilir.
Kafeinli protein tozu kahveyle birlikte içilir mi?
İçilebilir, ancak kahveyle birlikte almak toplam kafein tüketiminizi artırır. Kullandığınız tozun kafein miktarını ve gün içinde içtiğiniz diğer kafeinli içecekleri hesaba katın; çarpıntı veya huzursuzluk yaşıyorsanız birlikte tüketmeyin.
Kafeinli protein tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Temel fark, kafeinli protein tozunun protein yanında kafein de içermesidir; normal protein tozunda kafein bulunması beklenmez. Kafeinli ürün, protein takviyesini uyarıcı etkiyle birleştirir ve kafein tüketimini takip etmeyi gerektirir.
Kafeinli protein tozu uykuyu kaçırır mı?
Evet, özellikle akşam saatlerinde alındığında uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişse de, uykuya yakın saatlerde tüketmemek ve kahve gibi diğer kafein kaynaklarını da hesaba katmak iyi olur.
Kafeinli protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Protein tozu öğün yerine geçmez; kafein de yağ kaybını garanti etmez. Antrenman sonrasında protein desteği olarak kullanılabilir, ancak kilo değişimini belirleyen şey toplam beslenme ve hareket düzenidir.
Kafeinli protein tozu kreatinle birlikte kullanılabilir mi?
Genel olarak kreatinle birlikte kullanılabilir; ikisi farklı amaçlarla kullanılan takviyelerdir. Ancak kafeinli ürünün kafein miktarını ve gün içindeki toplam alımınızı hesaba katın. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.
Kafeinli protein tozu her gün kullanılır mı?
Her gün kullanmak şart değildir; günlük protein ihtiyacınızı besinlerden karşılayabiliyorsanız takviyeye gerek kalmayabilir. Kullanacaksanız ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın ve kahve, çay, enerji içeceği gibi kaynaklardan aldığınız kafeini de hesaba katın.
Kafeinli protein tozu sıcak sütle karıştırılır mı?
Karıştırabilirsiniz, ancak çok sıcak sıvı tozun topaklanmasına yol açabilir ve içimi zorlaştırabilir. Önce az miktarda ılık sütle pürüzsüz hale getirip sonra sıvının geri kalanını ekleyin; ürünün hazırlanma talimatları farklıysa onları izleyin.
Kafeinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Kafeinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kafeinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kafeinli protein tozu Nedir?
Kafeinli protein tozu, protein tozuna kafein eklenerek hazırlanan, genellikle aromalı bir takviyedir; protein kaynağı süt kaynaklı olabilir ve içeriği markaya göre değişir. Suya ya da süte karıştırılarak içilir. Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası, pratik bir ara öğün olarak veya kahvaltıda tercih edilir; sütle karıştırıldığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif olur.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Siz de kafeinli kahve veya çay içiyorsanız toplam kafein alımınızı hesaba katın ve ürün etiketindeki porsiyon önerisini izleyin. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Kafeinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kafeinli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kafeinli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kafeinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kafeinli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Kafeinli protein tozu ile Karşılaştır
Kafeinli protein tozu Gibi Besinler
Kafeinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.