Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği, çilek aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Çilekli kefir (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 8 g protein, 6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%
Çilekli kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Çilekli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli kefir faydalı mı?
Evet, çilekli kefir canlı kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak mide-bağırsak rahatsızlıklarını tedavi etmez; meyveli çeşitlerde sade kefire göre ilave şeker bulunabileceğini de unutmayın.
Çilekli kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler çilekli kefiri her gün içebilir. Bir küçük şişe ara öğün olarak yeterli olabilir; gün içinde tükettiğiniz diğer tatlı ve şekerli ürünleri de hesaba katın.
Çilekli kefir evde nasıl yapılır?
Çilekli kefir, sade kefirle ezilmiş veya püre hâline getirilmiş taze çilek karıştırılarak evde yapılabilir. Meyveyi içmeden hemen önce eklemek, tadı taze tutar; karışımı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Çilekli kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Çilekli kefir içilebilir kıvamda, fermente bir süt içeceğidir; yoğurt genellikle daha koyu ve kaşıkla yenir. Kefir mayası farklı mikroorganizmalardan oluşur, bu yüzden tadı daha ekşimsi ve hafif gazlı olabilir.
Çilekli kefirde ilave şeker var mı?
Bazı çilekli kefirlerde ilave şeker bulunur, bazılarında ise tatlılık meyve veya meyve preparatından gelir. Şeker miktarı ürünler arasında değişir; içindekiler listesinde şeker, şurup ya da meyve preparatı olup olmadığına bakın.
Laktoz intoleransı olanlar çilekli kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olanlar çilekli kefiri süte göre daha rahat tolere edebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır. Yine de kefir süt ürünüdür ve laktozsuz değildir, bu nedenle belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Çilekli kefir kilo aldırır mı?
Çilekli kefir tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan toplam enerjiyle ilişkilidir. Şeker eklenmiş çeşitleri sık sık büyük porsiyonlarda içmek günlük enerji alımını artırabilir.
Çilekli kefir sahurda içilir mi?
Evet, çilekli kefir sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden, sahurda yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketin.
Çilekli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış çilekli kefiri kapağını kapatarak buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak bozulma riskini artırır; kötü koku, görünüm veya tat fark ederseniz içmeyin.
Çocuklar çilekli kefir içebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar çilekli kefir içebilir. Meyveli çeşitlerde ilave şeker bulunabileceğinden porsiyonu küçük tutun; küçük çocuklarda süt ürünlerini beslenmeye ekleme zamanını çocuk doktorunuzla değerlendirin.
Çilekli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Çilekli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kefir Nedir?
Çilekli kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan içeceğin çilekle tatlandırılmış hâlidir; kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır. Ürüne göre çilek püresi ya da aroma kullanılabilir, bu yüzden tadı ve kıvamı markadan markaya değişir.
Soğuk içildiğinde hafif ekşimsi kefir tadı, meyvemsi bir tatlılıkla dengelenir; kıvamı genellikle ayrandan daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tercih edilebilir. Fermente süt içeceği olarak bir miktar protein sunar; 100 gramında 68 kalori vardır. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz sade kefiri taze çilekle karıştırabilir, şişedekini de meyveyle ya da yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Çilekli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli kefir ile Karşılaştır
Çilekli kefir Gibi Besinler
Çilekli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.