Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çubuk kraker (peynirli) Kaç Kalori?
Peynirli çıtır çubuklar, atıştırmalık olarak popüler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çubuk kraker (peynirli) (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çubuk kraker (peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 13% · Yağ 44%
Çubuk kraker (peynirli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çubuk kraker (peynirli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çubuk kraker (peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Peynirli çubuk kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Peynirli çubuk krakerin içinde ne var?
Peynirli çubuk kraker genellikle tahıl unu, yağ, tuz ve peynir ya da peynir aroması içeren malzemelerle hazırlanır. Tarif ve peynir tadının kaynağı markaya göre değişebilir.
Peynirli çubuk kraker nasıl yapılır?
Peynirli çubuk kraker hamuruna peynir veya peynir aromalı malzemeler eklenir; hamur ince çubuklar hâlinde şekillendirilip çıtırlaşana kadar pişirilir. Ev yapımında rendelenmiş peynir kullanabilirsiniz.
Peynirli çubuk kraker çocuklara verilir mi?
Peynirli çubuk kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tuzlu ve kuru olduğu için küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşına uygun biçimde sunun ve yerken gözetin.
Peynirli çubuk kraker nasıl taze tutulur?
Peynirli çubuk krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta kalması nem çekip çıtırlığını kaybetmesine yol açar.
Peynirli çubuk kraker bayatlar mı?
Evet, peynirli çubuk kraker hava ve nem aldığında bayatlayıp yumuşar. Paketi sıkıca kapatmak çıtırlığını korur; belirgin biçimde nemlenmiş veya kokusu değişmiş ürünü yemeyin.
Peynirli çubuk kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli çubuk kraker kahvaltıda yenebilir; fakat peynirli tadı gerçek peynir porsiyonunun yerini tutmaz. Daha dengeli bir kahvaltı için yumurta, yoğurt veya meyveyle birlikte tüketin.
Peynirli çubuk kraker çayla yenir mi?
Evet, peynirli çubuk kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketirken porsiyonu küçük tutmak, fark etmeden fazla atıştırmayı önlemeye yardımcı olur.
Peynirli çubuk kraker ile peynirli çubuk börek aynı şey mi?
Hayır, peynirli çubuk kraker ince, çıtır ve kuru bir atıştırmalıktır; peynirli çubuk börek ise peynir dolgulu hamur işi olarak hazırlanır. İsimleri benzer olsa da dokuları ve yapılışları farklıdır.
Peynirli çubuk krakerin yanına ne gider?
Peynirli çubuk krakerin yanına yoğurtlu dip sos, humus veya taze sebzeler yakışır. Bu eşlikçiler tuzlu ve çıtır atıştırmalığın yanına daha yumuşak dokular ve farklı tatlar katar.
Çubuk kraker (peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
55µg · 6% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Çinko
0.45mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Çubuk kraker (peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çubuk kraker (peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çubuk kraker (peynirli) Nedir?
Peynirli çubuk kraker, hamurun ince çubuklar hâlinde şekillendirilip peynir aromasıyla fırınlanmasıyla hazırlanan kıtır bir atıştırmalıktır. Tuzlu ve hafif peynirli tadı, gevrek dokusuyla öne çıkar; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir. Çocukların beslenme çantasına da konabilir.
Karbonhidrat ağırlıklı olsa da bir miktar protein içerir; lif oranı görece düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya ayranla birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çubuk kraker (peynirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çubuk kraker (peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çubuk kraker (peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çubuk kraker (peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çubuk kraker (peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Çubuk kraker (peynirli) ile Karşılaştır
Çubuk kraker (peynirli) Gibi Besinler
Çubuk kraker (peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.