Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kadirli smoothie Kaç Kalori?
Meyveli, yoğurtlu, serinletici içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kadirli smoothie (200 g) 136 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 22 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kadirli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
136
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Kadirli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kadirli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 224 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kadirli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kadirli smoothie nedir?
Kadirli smoothie, meyve ve yoğurtla hazırlanan soğuk, ferahlatıcı bir içecektir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan meyve ve kıvam, hazırlayan kişinin tercihine göre değişebilir.
Kadirli smoothie nasıl yapılır?
Kadirli smoothie yapmak için meyveyi yoğurtla blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha akışkan bir kıvam için az miktarda su ekleyebilir, içeceği hazırladıktan sonra soğuk servis edebilirsiniz.
Kadirli smoothie hangi meyvelerle yapılır?
Kadirli smoothie muz, çilek, şeftali veya mevsim meyveleriyle hazırlanabilir. Muz içeceği daha koyu ve kremamsı yapar; sulu meyveler ise daha hafif, akışkan bir kıvam verir.
Kadirli smoothie yoğurt yerine sütle yapılır mı?
Evet, Kadirli smoothie sütle hazırlanabilir; ancak yoğurt kullanılan versiyona göre daha ince ve daha az ekşimsi olur. Yoğurt, bu içeceğin meyveli ve kremamsı karakterini veren temel malzemelerden biridir.
Kadirli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, Kadirli smoothie kahvaltıda içilebilir ve meyveli bir kahvaltı içeceği olarak servis edilebilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi başka yiyecekler de tüketebilirsiniz.
Kadirli smoothie iftarda içilir mi?
Evet, Kadirli smoothie iftarda soğuk bir içecek olarak sunulabilir. Yoğurt ve meyveyi servis etmeden hemen önce blenderdan geçirmek, içeceğin daha taze ve homojen kalmasına yardımcı olur.
Kadirli smoothie neden sulu olur?
Kadirli smoothie fazla sıvı eklenince veya çok sulu meyveler kullanıldığında incelir. Daha koyu bir kıvam için yoğurt miktarını artırın ya da karışıma muz gibi kıvam veren bir meyve ekleyin.
Kadirli smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, Kadirli smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; ancak bekledikçe ayrışıp tazeliğini kaybedebilir. İçmeden önce karıştırın ve en iyi kıvam için mümkünse hazırladığınız gün tüketin.
Kadirli smoothie dondurulabilir mi?
Kadirli smoothie dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurt ve meyve ayrışarak dokusunu değiştirebilir. Dondurmak yerine meyveyi önceden dondurup yoğurtla servis etmeden hemen önce blenderdan geçirmek daha iyi sonuç verir.
Kadirli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kadirli smoothie tek başına kilo verdirmez. İlave şeker koymadan, meyve ve sade yoğurtla hazırlamak gereksiz tatlandırıcıları azaltır; porsiyonu öğününüzün yerine mi yoksa yanına mı içtiğinize göre ayarlayın.
Kadirli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
22mg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
124mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Kadirli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kadirli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kadirli smoothie Nedir?
Kadirli smoothie, Kadirli adıyla anılan; meyveyle yoğurdun bir araya getirildiği serinletici bir içecektir. Tarifine göre kullanılan meyve değişebilir; yoğurt karışıma yumuşak, hafif ekşimsi bir tat ve kıvam verir.
Soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak günlerde ara öğün ya da kahvaltının yanında tercih edilebilir. Türkiye’de meyveli yoğurtlu içecekler çoğunlukla evde, eldeki meyveyle hazırlanır; siz de mevsim meyvesiyle yapıp fazla tatlandırmadan içebilirsiniz. Meyveden gelen karbonhidratı öne çıkarken protein miktarı görece sınırlıdır; 100 gramında 68 kcal bulunur. Daha tok tutan bir eşlikçi isterseniz yanında bir avuç kuruyemiş tüketebilir ya da karışıma yulaf ekleyebilirsiniz.
Kadirli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kadirli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kadirli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kadirli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kadirli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kadirli smoothie ile Karşılaştır
Kadirli smoothie Gibi Besinler
Kadirli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.