Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karışık tahıllı, yoğurtlu, geleneksel Türk yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Kacaş (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 46.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 170 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
46.3g
· 17% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 46.3 g | 17% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 363 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kacaş, tahıllar ile yoğurdun bir araya geldiği geleneksel bir Türk yiyeceğidir. Tarif ve kıvamı yöreye ya da ürünü hazırlayana göre değişebilir; bu nedenle her Kacaş aynı tahıl karışımını içermez.
Kacaş, tahılların hazırlanıp yoğurtla buluşturulmasıyla yapılır. Tahılların çeşidi ve pişirme yöntemi sabit değildir; evde deneyecekseniz tahılları pişirip soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırmak, yoğurdun kesilmesini önlemeye yardımcı olur.
Kacaş genellikle soğuk ya da serin tüketilir; yoğurtlu yapısı bu şekilde servis etmeye uygundur. Şişede satılan bir ürünse, servis önerisi ve saklama koşulları için ambalajındaki talimatları izleyin.
Evet, Kacaş kahvaltıda tüketilebilir. Yoğurt ve tahıl içeren yapısı onu tek başına ya da kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerin yanında sunmaya elverişli kılar; şişedeki ürünü açtıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun.
Kacaş için tek ve değişmez bir tahıl listesi yoktur. Kullanılan karışım tariften tarife veya üründen ürüne farklılaşabilir; hangi tahılların bulunduğunu öğrenmek için şişedeki içerik bilgisini ya da ev yapımıysa tarifi kontrol edin.
Kacaş'ın tadında yoğurdun hafif ekşimsi lezzeti ve tahılların nötr, doyurucu aroması öne çıkar. Tahıl karışımı ve yoğurdun kıvamı değiştikçe hem tadı hem de pürüzsüz ya da taneli dokusu farklı olabilir.
Evet, Kacaş evde hazırlanabilir. Pişmiş tahılları soğutup yoğurtla karıştırabilirsiniz; ancak geleneksel tarif tek bir formülle sınırlı olmadığından kullanacağınız tahıllar ve kıvam, tercih ettiğiniz tarife göre değişir.
Kacaş serin servis edilebilir ve şişedeki haliyle içilebilir ya da tüketilebilir. Ev yapımıysa kıvamına göre kâsede sunmak da uygundur; üzerine ne ekleneceği için tek bir geleneksel kural bulunmaz.
Kacaş'ı açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın. Şişede uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa ya da kokusu ve görünümü değişmişse tüketmeyin.
Kacaş'ı dondurmak genellikle iyi bir tercih değildir. Yoğurt çözüldüğünde ayrışabilir, tahılların dokusu da yumuşayıp değişebilir; bu nedenle ihtiyacınız kadarını alıp kalanını buzdolabında, ambalaj talimatlarına uygun şekilde saklayın.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
163mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kacaş, tahılların yoğurtla bir araya geldiği geleneksel bir Türk hazırlığıdır; tahıl karışımı ve yoğurt, doyurucu ve ferah bir seçenek oluşturur. Kıvamı yapılışına göre değişebilir. Yoğurdun hafif ekşiliği tahılların yumuşak, dolgun tadını dengeler. Türkiye’de ara öğün olarak ya da hafif bir öğünde tüketilebilir; serin servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda iyi gider. Besin değeri bakımından tahıllardan karbonhidrat ve bir miktar lif, yoğurttan da protein sağlar; 100 gramında 110 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, ekstra yağlı eşlikçiler eklemeyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.