EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz bir tabakta, kenarları düzensiz, lifli dokusu görünen koyu kızıl-kahverengi kurutulmuş et şeritleri duruyor.

Kacaş Kaç Kalori?

Karışık tahıllı, yoğurtlu, geleneksel Türk yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Kacaş (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 46.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 170 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kacaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g

275

KCAL / 250G

Karbonhidrat

46.3g

· 17% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

7g

· 9% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%

Kacaş besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori275 kcal
Yağ7 g9%
Doymuş yağ2.75 g14%
Trans yağ0 g
Sodyum95 mg4%
Karbonhidrat46.3 g17%
Lif5.3 g19%
Protein10.5 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Kacaş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)250 g275 kcal
100 g100 g110 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g165 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g198 kcal
1 su bardağı (orta)200 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g330 kcal
1 şişe (büyük)330 g363 kcal
1 paket (kocaman)500 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kacaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kacaş nedir?

Kacaş, tahıllar ile yoğurdun bir araya geldiği geleneksel bir Türk yiyeceğidir. Tarif ve kıvamı yöreye ya da ürünü hazırlayana göre değişebilir; bu nedenle her Kacaş aynı tahıl karışımını içermez.

Kacaş nasıl yapılır?

Kacaş, tahılların hazırlanıp yoğurtla buluşturulmasıyla yapılır. Tahılların çeşidi ve pişirme yöntemi sabit değildir; evde deneyecekseniz tahılları pişirip soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırmak, yoğurdun kesilmesini önlemeye yardımcı olur.

Kacaş soğuk mu tüketilir?

Kacaş genellikle soğuk ya da serin tüketilir; yoğurtlu yapısı bu şekilde servis etmeye uygundur. Şişede satılan bir ürünse, servis önerisi ve saklama koşulları için ambalajındaki talimatları izleyin.

Kacaş kahvaltıda yenir mi?

Evet, Kacaş kahvaltıda tüketilebilir. Yoğurt ve tahıl içeren yapısı onu tek başına ya da kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerin yanında sunmaya elverişli kılar; şişedeki ürünü açtıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun.

Kacaş hangi tahıllarla yapılır?

Kacaş için tek ve değişmez bir tahıl listesi yoktur. Kullanılan karışım tariften tarife veya üründen ürüne farklılaşabilir; hangi tahılların bulunduğunu öğrenmek için şişedeki içerik bilgisini ya da ev yapımıysa tarifi kontrol edin.

Kacaş'ın tadı nasıldır?

Kacaş'ın tadında yoğurdun hafif ekşimsi lezzeti ve tahılların nötr, doyurucu aroması öne çıkar. Tahıl karışımı ve yoğurdun kıvamı değiştikçe hem tadı hem de pürüzsüz ya da taneli dokusu farklı olabilir.

Kacaş evde yapılabilir mi?

Evet, Kacaş evde hazırlanabilir. Pişmiş tahılları soğutup yoğurtla karıştırabilirsiniz; ancak geleneksel tarif tek bir formülle sınırlı olmadığından kullanacağınız tahıllar ve kıvam, tercih ettiğiniz tarife göre değişir.

Kacaş nasıl servis edilir?

Kacaş serin servis edilebilir ve şişedeki haliyle içilebilir ya da tüketilebilir. Ev yapımıysa kıvamına göre kâsede sunmak da uygundur; üzerine ne ekleneceği için tek bir geleneksel kural bulunmaz.

Kacaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kacaş'ı açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın. Şişede uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa ya da kokusu ve görünümü değişmişse tüketmeyin.

Kacaş dondurulur mu?

Kacaş'ı dondurmak genellikle iyi bir tercih değildir. Yoğurt çözüldüğünde ayrışabilir, tahılların dokusu da yumuşayıp değişebilir; bu nedenle ihtiyacınız kadarını alıp kalanını buzdolabında, ambalaj talimatlarına uygun şekilde saklayın.

Kacaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

B1

0.22mg · 18% GDV

Biotin

5.5µg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

170mg · 24% GDV

Manganez

0.55mg · 24% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Kalsiyum

163mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Sodyum

95mg · 4% GDV

Kacaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kacaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kacaş Nedir?

Kacaş, tahılların yoğurtla bir araya geldiği geleneksel bir Türk hazırlığıdır; tahıl karışımı ve yoğurt, doyurucu ve ferah bir seçenek oluşturur. Kıvamı yapılışına göre değişebilir. Yoğurdun hafif ekşiliği tahılların yumuşak, dolgun tadını dengeler. Türkiye’de ara öğün olarak ya da hafif bir öğünde tüketilebilir; serin servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda iyi gider. Besin değeri bakımından tahıllardan karbonhidrat ve bir miktar lif, yoğurttan da protein sağlar; 100 gramında 110 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, ekstra yağlı eşlikçiler eklemeyebilirsiniz.

Kacaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kacaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kacaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kacaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kacaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Kacaş ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Kacaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Kacaş vs Tantuni100 g'da 100 kalori az
→
🍲vs🌯
Kacaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az
→
🍲vs🍫
Kacaş vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az
→

Kacaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kacaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.