Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaburmalı tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağlı ve doyurucu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaburmalı tost (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 31.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaburmalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
38.5g
· 14% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
31.7g
· 41% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 22% · Yağ 51%
Kaburmalı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 31.7 g | 41% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 972 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 38.5 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaburmalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 2 dilim (ince) | 95 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 130 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 655 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 811 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaburmalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaburmalı tost nedir?
Kaburmalı tost, ekmek arasına kavurma konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan sıcak bir sandviçtir. İçine kaşar peyniri, domates veya biber eklenebilir; tarifler ve kullanılan etin yağ oranı değişebilir.
Kaburmalı tost evde nasıl yapılır?
Kaburmalı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kavurmayı, isterseniz kaşarı koyun ve ekmek kızarana, içi ısınana kadar tost makinesinde pişirin. Kavurma zaten yağlıysa ekmeğe ayrıca tereyağı sürmeniz gerekmeyebilir.
Kaburmalı tostun içine ne konur?
Kaburmalı tostun temel malzemeleri ekmek ve kavurmadır. Kaşar peyniri sık kullanılan bir eklemedir; biber, domates veya turşu da tercih edilebilir. Sulu malzemeleri fazla koymak ekmeğin gevrekliğini azaltabilir.
Kaburmalı tost için hangi et kullanılır?
Kaburmalı tostta genellikle önceden pişirilmiş ve didiklenmiş ya da küçük parçalara ayrılmış kavurma kullanılır. Dana kavurma yaygındır; evdeki kavurmanın tuzunu ve yağını göz önünde bulundurarak sandviçe ekleyeceğiniz miktarı ayarlayın.
Kaburmalı tostta kaşar peyniri kullanılır mı?
Evet, kaburmalı tosta kaşar peyniri eklenebilir; tost makinesinde eriyerek eti ekmeğe bağlar. Peynirli hazırlıyorsanız kavurmanın tuzlu ve yağlı olabileceğini hesaba katın; kaşar koymadan yapılan sade hali de yaygındır.
Kaburmalı tost hangi ekmekle yapılır?
Kaburmalı tost için tost ekmeği ya da kesilerek sandviç yapılan somun ekmek kullanılabilir. Tost ekmeği daha ince ve kolay kızarırken somun ekmek daha kalın bir sandviç verir; ekmeğin çok ince olmaması iç harcın dağılmasını önler.
Kaburmalı tostun içi neden soğuk kalır?
Kaburmalı tostun içi, soğuk kavurma kalın bir tabaka halinde konduğunda ekmek kızarmadan önce yeterince ısınmayabilir. Kavurmayı küçük parçalara ayırıp ince yayın; gerekiyorsa önceden tavada ısıtıp sonra ekmeğin arasına koyun.
Kaburmalı tostun yanına ne gider?
Kaburmalı tostun yanında turşu, domates veya yeşil salata iyi gider; bunlar etin yoğun ve yağlı tadını dengeler. Türkiye'de tost çoğu zaman ayranla da servis edilir. Yanına patates kızartması eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Kaburmalı tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kaburmalı tost artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir. Uzun süre dışarıda kalmış tostu saklamayın.
Kaburmalı tost kilo aldırır mı?
Kaburmalı tost tek başına kilo aldırmaz; ancak kavurma ve peynir içeren büyük porsiyonlar enerji ve yağ bakımından yoğun olabilir. Daha hafif bir seçenek için daha az kavurma ve peynir kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Kaburmalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B3
8.28mg · 52% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
338mg · 48% GDV
Çinko
4.68mg · 43% GDV
Sodyum
972mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Kaburmalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaburmalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaburmalı tost Nedir?
Kaburmalı tost, ekmek arasına kaburma konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Kaburma, etin kendi yağıyla pişirilip saklandığı geleneksel bir et hazırlama yöntemidir; tostta çoğunlukla bu yoğun aromalı et kullanılır.
Dışı çıtır, içi sıcak ve tuzlu lezzetlidir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edilebilir. Protein ve yağ bakımından belirgin bir öğündür; 100 gramında 16,8 g protein bulunur. Yanına domates, yeşillik veya turşu ekleyerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz; daha hafif olması için iç harcını ölçülü kullanın.
Kaburmalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaburmalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaburmalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaburmalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaburmalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Kaburmalı tost ile Karşılaştır
Kaburmalı tost Gibi Besinler
Kaburmalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.