Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost (180 g) 301 kaloridir. 100 gramında 167 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 14.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 34.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
301
KCAL / 180G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 6.08 g | 30% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 603 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 301 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 167 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 200 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 200 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 418 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 501 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 167 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost nasıl yapılır?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost yapmak için kabağı rendeleyip suyunu sıkın, yumurtayla tavada pişirin ve ekmek dilimlerinin arasına mozzarella koyun. Tostu peynir eriyip ekmek kızarana kadar tost makinesinde ısıtın.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost için hangi ekmek kullanılır?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost için dilimlenmiş, sağlam dokulu bir ekmek kullanın. Ekşi mayalı veya tam tahıllı ekmek iç harcı iyi taşır; çok ince ve yumuşak ekmek kabaklı karışımla kolayca dağılabilir.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost yaparken kabak önceden pişirilir mi?
Evet, kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost hazırlarken kabağı önce kısa süre tavada pişirin. Bu işlem fazla suyunu uçurur ve yumurtayla daha iyi birleşmesini sağlar; rendelenmiş kabağın suyunu önceden sıkmanız da işe yarar.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostta yumurta nasıl pişirilir?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostta yumurtayı kabakla birlikte tavada tamamen pişirin, sonra harcı ekmeğe koyun. Çiğ yumurtayı tostun içine eklemek, ekmek kızarmadan içinin pişmesini zorlaştırabilir.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost tost makinesinde yapılabilir. Önceden pişirdiğiniz kabaklı yumurta harcını ve mozzarellayı ekmeğin arasına koyun; peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin, taşmayı önlemek için fazla harç eklemeyin.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostta kabağın kabuğu soyulur mu?
Hayır, kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost için kabağın kabuğunu soymanız gerekmez. Kabağı iyice yıkayıp rendeleyebilir veya ince dilimleyebilirsiniz; kabuk ince olduğu için pişince yumuşar.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost sağlıklı bir kahvaltı olur mu?
Evet, kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost dengeli bir kahvaltının parçası olabilir; yumurta ve mozzarella protein sağlar, kabak da sebze ekler. Yanında domates veya salatalık sunarak öğünü tamamlayabilirsiniz.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost için mozzarella yerine ne kullanılır?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostta mozzarella yerine kolay eriyen başka bir peynir kullanabilirsiniz. Kaşar daha belirgin ve tuzlu bir tat verir; kullanacağınız peynirin tuzluluğuna göre harca ayrıca tuz ekleyin.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost önceden hazırlanır mı?
Evet, kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostun kabaklı yumurta harcını önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Servis edeceğiniz zaman ekmek ve mozzarella arasına koyup tostlayın; ekmeği önceden doldurmak yumuşamasına yol açabilir.
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostun yanına ne gider?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tostun yanına domates, salatalık veya hafif bir yeşil salata iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise çorba ya da salatayla servis edebilirsiniz.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
Biotin
12.78µg · 43% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Kalsiyum
333mg · 33% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
603mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Nedir?
Kabaklı yumurtalı mozzarellalı tost, ekmek üzerine kabak, yumurta ve mozzarella eklenerek hazırlanan doyurucu bir tost çeşididir. Kabak yumuşak ve hafif tatlı bir lezzet verir; yumurta ve eriyen mozzarella içini daha tok, dışı kızarmış ekmek ise çıtır yapar. Malzemeleri tost makinesinde ya da tavada pişirerek kolayca hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, yanında çay ve domates gibi taze sebzelerle servis edilebilir; hafif bir öğle yemeği olarak da uygundur. Protein ve kalsiyum sağlayan bu tost, tek başına daha doyurucu bir seçenek arayanlara hitap eder. Daha hafif olması için az yağ kullanabilir, kabak miktarını artırıp peyniri ölçülü tutabilirsiniz.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.87g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost ile Karşılaştır
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost Gibi Besinler
Kabaklı Yumurtalı Mozzarellalı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.