Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabaklı kakaolu kek Kaç Kalori?
Nemli doku, kakaolu tat, sebzeli ev yapımı kek tarzı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kabaklı kakaolu kek (80 g) 231 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 9.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabaklı kakaolu kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
231
KCAL / 80G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Kabaklı kakaolu kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kabaklı kakaolu kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 231 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 130 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 55 g | 159 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 318 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 347 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı kakaolu kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı kakaolu kekte kabak tadı hissedilir mi?
Genellikle hayır; kakao ve kekin diğer malzemeleri kabak tadını bastırır. Kabak, kekin tadından çok nemli ve yumuşak olmasına katkı sağlar.
Kabaklı kakaolu kek yaparken kabak soyulur mu?
Hayır, kabaklı kakaolu kek için kabağı soymanız gerekmez. Kabuğunu yıkayıp rendeleyin; kabuk parçaları kekin içinde genellikle fark edilmez.
Kabaklı kakaolu kek için rendelenmiş kabağın suyu sıkılır mı?
Çoğu tarifte rendelenmiş kabağın suyunu tamamen sıkmanız gerekmez; bu nem, keki yumuşak tutar. Kabak çok suluysa fazla suyunu hafifçe alın, yoksa kek hamuru gereğinden cıvık kalabilir.
Kabaklı kakaolu kek neden içi hamur gibi veya fazla ıslak kalır?
Kabaklı kakaolu kek, fazla kabak suyu veya yetersiz pişirme nedeniyle içi ıslak kalabilir. Kabağın fazla suyunu alın ve fırından çıkarmadan önce kekin ortasına batırdığınız kürdanın temiz ya da birkaç nemli kırıntıyla çıkmasını bekleyin.
Kabaklı kakaolu kek nasıl yapılır?
Kabaklı kakaolu kek; rendelenmiş kabak, kakao, un, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan bir kek hamuruyla yapılır. Malzemeleri karıştırın, hamuru kalıba aktarın ve ortası pişene kadar fırınlayın; tariften tarife ölçüler değişebilir.
Kabaklı kakaolu kek nasıl saklanır?
Kabaklı kakaolu keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Oda sıcaklığında serin bir yerde kısa süre dayanır; daha uzun saklamak için buzdolabına koyup yemeden önce oda sıcaklığına getirebilirsiniz.
Kabaklı kakaolu kek buzlukta saklanır mı?
Evet, kabaklı kakaolu kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip hava almayacak şekilde sarın ve çözdürürken ambalajında oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece dilimler daha az kurur.
Kabaklı kakaolu kek için hangi kakao kullanılır?
Kabaklı kakaolu kekte şekersiz kakao tozu kullanılır; bu, kekin çikolata tadını şeker miktarını değiştirmeden belirginleştirir. Şekerli içecek karışımları aynı sonucu vermeyebilir ve hamurun tadını fazla tatlılaştırabilir.
Kabaklı kakaolu kekin yanına ne gider?
Kabaklı kakaolu kek sade olarak, çay veya kahve yanında servis edilebilir. Daha tatlı bir sunum için üzerine pudra şekeri ya da kakao serpebilir; kremalı bir eşlikçi eklemek kekin daha yoğun hissedilmesini sağlar.
Kabaklı kakaolu kek sağlıklı bir tatlı mı?
Kabaklı kakaolu kek, sebze içerse de un ve şekerle hazırlanan bir tatlıdır; bu nedenle sebze yemeğinin yerini tutmaz. Kabak nem ve bir miktar lif katar, ancak kekin tatlı niteliğini değiştirmez.
Kabaklı kakaolu kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Kabaklı kakaolu kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı kakaolu kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı kakaolu kek Nedir?
Kabaklı kakaolu kek, rendelenmiş kabağın kakao ve kek hamuruna katılmasıyla hazırlanan, evde sıkça yapılan bir kek çeşididir. Kabak hamura nem ve yumuşaklık verir; pişince tadı genellikle kakaonun ve kekin tatlılığının gerisinde kalır. Dilimlendiğinde içi nemli, dokusu yumuşak olur.
Türkiye’de çay saatinde çayın yanında, kahveyle ya da ev yapımı bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ikram için dilimi küçük tutabilir, tarifteki şeker ve yağı azaltmayı deneyebilirsiniz.
Kabaklı kakaolu kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı kakaolu kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı kakaolu kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı kakaolu kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı kakaolu kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Kabaklı kakaolu kek ile Karşılaştır
Kabaklı kakaolu kek Gibi Besinler
Kabaklı kakaolu kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.