Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost (180 g) 353 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 16.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 35.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
353
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.6g
· 12% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 21% · Yağ 42%
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.47 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 729 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 32.6 g | 12% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 353 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 137 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 235 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 180 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 470 kcal |
| 1 adet (bütün) | 360 g | 706 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost nasıl yapılır?
Kabak ve havucu rendeleyip fazla suyunu sıkın, yumurtayla karıştırın ve ekmeklerin arasına kaşarla birlikte yayın. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; sebzeleri önceden kısa süre tavada çevirmek iç harcın daha iyi pişmesine yardımcı olur.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostta kabak nasıl hazırlanmalı?
Kabağı rendeledikten sonra suyunu iyice sıkın. Kabak fazla su bırakırsa ekmek yumuşayıp dağılabilir; ince rendelemek ve iç harcı ekmeğe koymadan önce kısa süre tavada pişirmek daha kıvamlı bir tost sağlar.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost tost makinesinde yapılır. İç harcı ekmeklerin arasına eşit yayın, taşmaması için kenarlarda boşluk bırakın ve tost makinesini kapatırken bastırmayın; yumurta tamamen pişip kaşar eriyince servis edin.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost tavada yapılır mı?
Evet, kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost tavada da pişer. Tostu az yağlanmış tavaya alın, üzerine bir kapak kapatın ve kısık-orta ateşte iki yüzünü de kızartın; böylece ekmek yanmadan yumurtalı iç harç pişer.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostun içine hangi ekmek konur?
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost için dilim tost ekmeği pratik bir seçimdir; daha tok bir doku için tam tahıllı ekmek de kullanabilirsiniz. İnce ya da çok yumuşak ekmek, sulu iç harçla kolayca parçalanabileceğinden sebzelerin suyunu iyice alın.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostta kaşar yerine başka peynir kullanılır mı?
Evet, kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostta eriyen başka peynirler kullanılabilir. Dil peyniri veya mozzarella uzayan bir doku verir; beyaz peynir daha tuzlu ve daha az akışkan olur, bu yüzden miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostun içi neden ıslak kalır?
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostun içi genellikle kabağın suyu yeterince sıkılmadığında veya iç harç kalın yayıldığında ıslak kalır. Sebzeleri süzün, gerekirse tavada suyunu çektirin ve tostu orta ateşte içi pişene kadar tutun.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost önceden hazırlanır mı?
Evet, kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostun sebzeli iç harcını önceden hazırlayabilirsiniz. Harcı soğutup kapalı kapta buzdolabında saklayın; ekmeğin sulanmaması için karışımı tost pişirmeden hemen önce ekmeğe koyup kaşarla birleştirin.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tostu piştikten sonra buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3 gün saklayın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş yumurtalı tostu tüketmeyin.
Kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kabaklı havuçlu yumurtalı kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir. Yumurtalı ve peynirli içeriğiyle tek başına doyurucu bir seçenek olur; yanında domates, salatalık veya şekersiz çay tercih edebilir, daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu küçültebilirsiniz.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
Biotin
10.98µg · 37% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Kalsiyum
385mg · 39% GDV
Sodyum
729mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
365mg · 11% GDV
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Nedir?
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost, rendelenmiş kabak ve havucun yumurta ve kaşarla buluştuğu, ekmek arasında ya da tost şeklinde hazırlanan doyurucu bir seçenektir. Sebzeler iç harca nem ve hafif tatlılık, kaşar ise eriyen, tuzlu bir lezzet katar.
Kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında çay ve domates-salatalıkla sunabilirsiniz; hızlı bir öğle öğünü ya da sahur için de uygundur. Sebzelerin yumuşaklığı, kızarmış ekmeğin çıtırlığıyla dengelenir. Sebze içeren bir tost olmasına rağmen yumurta ve kaşar sayesinde protein de sağlar: 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanın; harca taze otlar eklemek de güzel gider.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Kabaklı Havuçlu Yumurtalı Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.