Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabaklı havuçlu tost Kaç Kalori?
Sebzeli tost; lif ve beta-karoten içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Kabaklı havuçlu tost (85 g) 158 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 306 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabaklı havuçlu tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 85 g
158
KCAL / 85G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 13% · Yağ 34%
Kabaklı havuçlu tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.79 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 289 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Kabaklı havuçlu tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 158 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 260 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 170 g | 316 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı havuçlu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı havuçlu tost nasıl yapılır?
Kabaklı havuçlu tost, rendelenmiş kabak ve havuç eklenmiş tost ekmeğiyle hazırlanır. Sebzelerin suyunu sıkıp iç harcı peynirle birleştirin, ekmeklerin arasına koyun ve tost makinesinde ekmek kızarana, içi ısınana kadar pişirin.
Kabaklı havuçlu tost neden sulu olur?
Kabaklı havuçlu tost genellikle kabağın fazla suyunun alınmaması nedeniyle sulu kalır. Rendelediğiniz kabağı hafifçe sıkın; sebzeleri tavada kısa süre çevirip soğuttuktan sonra kullanmak da tostun içinin ıslanmasını önler.
Kabaklı havuçlu tostta kabak çiğ mi kullanılır?
Evet, rendelenmiş kabak kabaklı havuçlu tostta çiğ kullanılabilir; tost pişerken yumuşar. Ancak kabağın suyunu önce sıkın. Daha yumuşak bir iç harç isterseniz kabağı ve havucu kısa süre tavada soteleyebilirsiniz.
Kabaklı havuçlu tost hangi peynirle yapılır?
Kabaklı havuçlu tost için kaşar peyniri iyi eridiği için sık tercih edilir. Beyaz peynir de kullanılabilir; daha tuzlu ve yoğun bir tat verir, bu durumda iç harca ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Kabaklı havuçlu tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Kabaklı havuçlu tost hem tost makinesinde hem tavada yapılabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan eşit kızartır; tavada pişirirken ekmekleri bastırın ve peynir eriyene kadar orta-kısık ateşte tutun.
Kabaklı havuçlu tostun içine hangi malzemeler konur?
Kabaklı havuçlu tostun temel malzemeleri ekmek, rendelenmiş kabak, havuç ve peynirdir. Karabiber, pul biber veya kekik ekleyebilirsiniz; domates gibi su salan malzemeleri az kullanmak ekmeğin gevrekliğini korur.
Kabaklı havuçlu tost önceden hazırlanır mı?
Evet, kabaklı havuçlu tostun iç harcını önceden hazırlayabilirsiniz. Suyunu sıkılmış sebzeleri kapalı bir kapta buzdolabında tutup tostu yiyeceğiniz zaman birleştirip pişirin; ekmekle bekletmek ekmeği yumuşatabilir.
Kabaklı havuçlu tostun yanına ne gider?
Kabaklı havuçlu tostun yanına domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşan hafif bir kahvaltılık tabak yakışır. Türkiye’de kahvaltıda yanında çay da tercih edilebilir; öğle yemeğinde ise sade bir çorbayla servis edebilirsiniz.
Kabaklı havuçlu tost çocuklara verilir mi?
Evet, kabaklı havuçlu tost çocuklara sunulabilir; yumuşak sebzeli iç harcı yemeyi kolaylaştırır. Çocuğun yaşına uygun küçük parçalara bölün, tostun çok sıcak olmadığını kontrol edin ve kullanılan peynirin tuzunu göz önünde bulundurun.
Kabaklı havuçlu tost ertesi güne saklanır mı?
Kabaklı havuçlu tost piştikten sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir, ancak ekmeği bekledikçe yumuşar. En iyi doku için taze tüketin; kalanını tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.
Kabaklı havuçlu tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
306µg · 34% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.79mg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.35µg · 17% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Sodyum
289mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Kabaklı havuçlu tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı havuçlu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (85 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı havuçlu tost Nedir?
Kabaklı havuçlu tost, ekmek üzerine ya da arasına kabak ve havuç eklenerek hazırlanan, evde kolayca yapılan sebzeli bir tost çeşididir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. Sebzeler rendelenip ekmeğe karıştırılabilir veya iç harç olarak kullanılabilir. Tost makinesinde kızarınca ekmeğin dışı gevrekleşir, sebzeler ise içini yumuşak ve hafif tatlımsı kılar.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, pratik bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Sebzeler lif ve beta-karoten katkısı sağlarken ekmek doyuruculuğunu artırır. Daha hafif bir tabak için sebze miktarını artırıp yanında sade yoğurt ya da mevsim salatası sunabilirsiniz.
Kabaklı havuçlu tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı havuçlu tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı havuçlu tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı havuçlu tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı havuçlu tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 24.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.6:1).
Kabaklı havuçlu tost ile Karşılaştır
Kabaklı havuçlu tost Gibi Besinler
Kabaklı havuçlu tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.