Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Kabaklı çikolatalı mannik Kaç Kalori?
İrmik, kabak ve çikolata veya kakao ile hazırlanan, nemli dokulu tatlı kek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kabaklı çikolatalı mannik (80 g) 226 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 4 g protein, 8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 6.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabaklı çikolatalı mannik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
226
KCAL / 80G
Karbonhidrat
34.4g
· 13% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Kabaklı çikolatalı mannik besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.56 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 34.4 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kabaklı çikolatalı mannik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 226 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 127 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 282 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı çikolatalı mannik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı çikolatalı mannik nedir, içinde neler bulunur?
Kabaklı çikolatalı mannik, irmikle hazırlanan; rendelenmiş kabak ve çikolata ya da kakao eklenen nemli bir kek çeşididir. Kabak hamura yumuşaklık verir, irmik ise keke kendine özgü dokusunu kazandırır.
Kabaklı çikolatalı mannik nasıl yapılır?
Kabaklı çikolatalı mannik için rendelenmiş kabak, irmik, yumurta, süt ürünü ve kakao veya çikolata kek hamurunda birleştirilir, ardından fırında pişirilir. Kabak sulandıysa fazla suyunu hafifçe alın; pişirme süresini kullandığınız tarife ve kalıba göre ayarlayın.
Kabaklı çikolatalı mannikte kabak tadı belli olur mu?
Genellikle belirgin bir kabak tadı olmaz; kakao veya çikolatanın aroması öne çıkar. Kabak daha çok keke nem ve yumuşaklık verir. Kabağı ince rendelemek, parçaların dokuda fark edilmesini de azaltır.
Kabaklı çikolatalı mannik yaparken rendelenmiş kabağın suyu sıkılır mı?
Kabak çok suluysa hafifçe sıkabilirsiniz; tamamen kurutmanız gerekmez. Hamurda bir miktar kabak suyu kalması manniğin nemli olmasına yardımcı olur, ancak fazla sıvı kekin ortasının geç pişmesine veya hamurumsu kalmasına yol açabilir.
Kabaklı çikolatalı mannikte irmiği önceden bekletmek gerekir mi?
Tarife bağlıdır; her kabaklı çikolatalı mannik tarifinde bekletmek şart değildir. Hamuru kısa süre dinlendirmek irmiğin sıvıyı çekip yumuşamasına yardımcı olur; tarifeniz bekletme süresi veriyorsa ona uyun.
Kabaklı çikolatalı mannik neden içi hamur veya fazla ıslak kalır?
Kabaklı çikolatalı mannik fazla kabak suyu, kalın bir kek hamuru veya yetersiz pişirme nedeniyle içten hamurumsu kalabilir. Fırından almadan önce ortasını kürdanla kontrol edin; kürdana ıslak hamur bulaşıyorsa pişirmeyi sürdürün.
Kabaklı çikolatalı mannikte kakao yerine çikolata kullanılır mı?
Evet, kakao yerine eritilmiş çikolata kullanabilirsiniz; ancak çikolata hamura kakao tozundan daha fazla yağ ve tatlılık ekler. Hamurun kıvamını ve şeker miktarını kullandığınız çikolataya göre ayarlayın.
Kabaklı çikolatalı mannik hangi kalıpta pişirilir ve kalıba yapışması nasıl önlenir?
Kabaklı çikolatalı mannik kek kalıbında veya fırına dayanıklı bir tepside pişirilebilir. Kalıbı yağlayıp irmik ya da unla hafifçe kaplamak yapışmayı önlemeye yardımcı olur; keki kalıptan çıkarmadan önce soğumasını bekleyin.
Kabaklı çikolatalı mannik nasıl saklanır?
Kabaklı çikolatalı manniği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; kabaklı ve nemli olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Servisten önce dilimi kısa süre dışarıda bekletmek, kekin dokusunun yumuşamasını sağlar.
Kabaklı çikolatalı mannik çayın yanında nasıl servis edilir?
Kabaklı çikolatalı mannik sade olarak çay veya kahve yanında servis edilebilir. Üzerine kakao ya da pudra şekeri serpmek sunumunu tamamlar; tatlı bir eşlikçi isterseniz yanında yoğurt veya meyve de sunabilirsiniz.
Kabaklı çikolatalı mannik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
0.88mg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Kabaklı çikolatalı mannik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı çikolatalı mannik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı çikolatalı mannik Nedir?
Kabaklı çikolatalı mannik, irmikle hazırlanan; rendelenmiş kabak ve çikolata ya da kakaoyla nemli kalan bir kektir. Mannik, özellikle Rusça konuşulan ve Doğu Avrupa mutfaklarında görülen irmikli ev keklerinden biridir; bu çeşitte kabak hamura yumuşaklık, çikolata ise belirgin bir kakao tadı verir.
Dilimleyip çay saatinde sade olarak sunabilir, kahvaltıda ya da iftardan sonra tatlı niyetine yiyebilirsiniz. Dokusu klasik sünger kekten daha tok ve nemlidir. Karbonhidrat ağırlıklı, orta miktarda yağ ve az miktarda protein içeren bir tatlıdır. Daha hafif bir dilim için üzerine krema eklemeden servis edin; sade çay veya kahveyle iyi gider.
Kabaklı çikolatalı mannik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı çikolatalı mannik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı çikolatalı mannik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı çikolatalı mannik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı çikolatalı mannik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Kabaklı çikolatalı mannik ile Karşılaştır
Kabaklı çikolatalı mannik Gibi Besinler
Kabaklı çikolatalı mannik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.