Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Kaç Kalori?
Kabak tatlısı, tahin ve ceviz ile zenginleştirilmiş; lif, sağlıklı yağlar ve vitaminler içerir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 10.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 252 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin ve cevizli kabak tatlısı nasıl yapılır?
Tahin ve cevizli kabak tatlısı, dilimlenmiş bal kabağının şekerle suyunu salıp yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Piştikten sonra soğumaya bırakın; servis ederken üzerine tahin gezdirip ceviz serpin.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı için hangi kabak kullanılır?
Tahin ve cevizli kabak tatlısı için sert dokulu, olgun bal kabağı kullanılır. Çok lifli olmayan, koyu renkli ve ağır gelen parçalar genellikle daha lezzetli sonuç verir; pişirmeden önce kabuğunu ve çekirdeklerini ayıklayın.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı neden sulanır?
Tahin ve cevizli kabak tatlısı, kabak şekerle beklerken doğal olarak su salar. Genellikle ayrıca su eklemek gerekmez; kabak yumuşadıktan sonra tencerenin kapağını açıp fazla şurubu kısık ateşte çektirebilirsiniz.
Tahin ve cevizli kabak tatlısına tahin ve ceviz ne zaman eklenir?
Tahin ve ceviz, tahinli ve cevizli kabak tatlısı piştikten sonra servis aşamasında eklenir. Tahini üzerine gezdirin ve cevizi en son serpin; böylece ceviz çıtırlığını, tahin de belirgin tadını korur.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı fırında mı, tencerede mi yapılır?
Tahin ve cevizli kabak tatlısı hem tencerede hem fırında yapılabilir. Tencere yöntemi yumuşak ve şuruplu bir sonuç verir; fırın yöntemi ise kabakların yüzeyini daha fazla kızartıp karamelize edebilir.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı yaparken kabağın kabuğu soyulur mu?
Evet, tahin ve cevizli kabak tatlısı yaparken kabağın sert kabuğu soyulur. Kabağı önce dilimleyip çekirdeklerini çıkarın, ardından kabuğu keskin bir bıçakla dikkatlice alın; kabuk pişince de sert kalabilir.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı şekersiz yapılır mı?
Evet, tahin ve cevizli kabak tatlısı ilave şeker olmadan yapılabilir; bal kabağının kendi tadı tatlılık verir. Ancak şeker kullanılmadığında daha az şuruplu olur ve pişerken dibinin tutmaması için kısık ateşte kontrol edilmelidir.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tahin ve cevizli kabak tatlısı, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. En iyi doku için tahin ve cevizi yalnızca yiyeceğiniz porsiyona ekleyin; üzeri kapalı kalan kabak daha iyi korunur.
Tahin ve cevizli kabak tatlısı dondurulabilir mi?
Evet, tahin ve cevizli kabak tatlısının pişmiş kabak kısmı dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceği için tahin ve cevizi servis ederken ekleyin.
Diyabeti olanlar tahin ve cevizli kabak tatlısı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahin ve cevizli kabak tatlısını porsiyona ve tarifteki ilave şekere dikkat ederek tüketebilir. Kabak tatlısı kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
252µg · 28% GDV
E Vitamini
1.32mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Nedir?
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz, kabak dilimlerinin şekerle yumuşayana kadar pişirilip tahin ve cevizle sunulduğu geleneksel bir Türk tatlısıdır. Özellikle kabakların bol olduğu sonbahar ve kış aylarında evlerde yapılır; pişirme usulü ve kullanılan kabak çeşidi yöreye göre değişebilir.
Kabak lokum gibi yumuşar, tahin hafif kavruk bir tat, ceviz ise çıtır bir doku katar. Türkiye’de çoğunlukla yemekten sonra, oda sıcaklığında ya da soğutulmuş olarak ikram edilir; çayın yanına da yakışır. Lif içeren kabakla birlikte tahin ve cevizden yağ da sağlar. Daha hafif bir tatlı isterseniz şeker miktarını azaltıp tahini ölçülü kullanabilir, yanında sade yoğurt sunabilirsiniz.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz ile Karşılaştır
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz Gibi Besinler
Kabak tatlısı üstüne tahin ve ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.