Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Kaç Kalori?
Lifli sebzeli yulaflı tost
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kabaklı havuçlu yulaflı tost (120 g) 202 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.2 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 432 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
202
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 16% · Yağ 28%
Kabaklı havuçlu yulaflı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 348 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kabaklı havuçlu yulaflı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 202 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 92 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 101 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabaklı havuçlu yulaflı tost nasıl yapılır?
Kabaklı havuçlu yulaflı tost, rendelenmiş kabak ve havucun yulafla bir araya getirilip bağlayıcı bir malzemeyle pişirilmesiyle yapılır. Sebzelerin suyunu sıkıp karışımı tavada veya fırında pişirmek, tostun dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost neden dağılır?
Kabaklı havuçlu yulaflı tost genellikle sebzelerin fazla suyu sıkılmadığında veya karışım yeterince bağlanmadığında dağılır. Rendelenmiş kabağı sıkın, yulafın karışımda kısa süre şişmesini bekleyin ve çevirmeden önce alt yüzünün iyice pişmesini sağlayın.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost tavada mı, fırında mı pişirilir?
Kabaklı havuçlu yulaflı tost hem tavada hem fırında pişirilebilir. Tavada pişirmek dışını daha kolay kızartır; fırın ise birkaç parçayı aynı anda pişirmeyi kolaylaştırır. Her iki yöntemde de karışımı çok kalın yaymamaya dikkat edin.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kabaklı havuçlu yulaflı tost kahvaltıda yenebilir; tuzlu tadı ve sebzeli yapısı sabah öğünlerine uygundur. Yanında yoğurt, peynir veya domatesle servis edebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ekleyebilirsiniz.
Kabaklı havuçlu yulaflı tostun yanına ne gider?
Kabaklı havuçlu yulaflı tostun yanına yoğurtlu bir sos, cacık veya mevsim salatası iyi gider. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, ana öğünde ise çorba ya da bakliyat yemeğiyle servis ederek tabağı tamamlayabilirsiniz.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost önceden hazırlanır mı?
Evet, kabaklı havuçlu yulaflı tostun karışımını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak sebzeler bekledikçe su salabilir. Karışımı kapalı biçimde buzdolabında tutun, pişirmeden önce tekrar karıştırıp fazla sıvıyı süzün.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş kabaklı havuçlu yulaflı tost dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeden dondurun ve ardından kapalı bir kaba alın. Yeniden ısıtırken fırın veya tavayı tercih etmek, mikrodalgaya göre daha iyi bir doku sağlar.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost nasıl daha çıtır olur?
Kabaklı havuçlu yulaflı tostun daha çıtır olması için rendelenmiş kabağın suyunu iyice sıkın ve karışımı ince yayın. Tavayı önceden ısıtıp az yağ kullanın; pişen parçaları üst üste koymadan kısa süre dinlendirin.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kabaklı havuçlu yulaflı tost çocukların beslenme çantasına konabilir; taşıması kolay olsun diye küçük parçalar halinde hazırlayın. Çantaya koymadan önce soğumasını bekleyin ve yumurta içeren tariflerde yiyeceği uygun şekilde soğuk tutun.
Kabaklı havuçlu yulaflı tostun artanı nasıl saklanır?
Kabaklı havuçlu yulaflı tostun artanını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce tavada veya fırında iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş parçaları yeniden saklamayın.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
432µg · 48% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
348mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Nedir?
Kabaklı havuçlu yulaflı tost, rendelenmiş kabak ve havucun yulafla bir araya geldiği, tost biçiminde hazırlanan tuzlu ve modern bir ev tarifi. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, sebzeyi ve yulafı pratik bir öğüne eklemenin yollarından biri olarak düşünülebilir. Sebzeler yumuşaklık ve hafif tatlılık verirken yulaf karışımı toparlar; dışı tavada ya da tost makinesinde kızarınca daha kıtır olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya hafif bir öğle öğününde sunabilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan bu tost, tek başına ya da yoğurt ve mevsim yeşillikleriyle iyi gider. Daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine bol salata tercih edin.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Kabaklı havuçlu yulaflı tost ile Karşılaştır
Kabaklı havuçlu yulaflı tost Gibi Besinler
Kabaklı havuçlu yulaflı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.