Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak havuç tostu Kaç Kalori?
Sebzeli tost; ekmek bazlı, orta karbonhidratlı.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kabak havuç tostu (140 g) 277 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 9 g protein, 11.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 504 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kabak havuç tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
277
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%
Kabak havuç tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 277 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 448 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kabak havuç tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 277 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 89 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 139 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 139 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 436 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak havuç tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak havuç tostu nasıl yapılır?
Kabak havuç tostu, rendelenmiş kabak ve havucu ekmek dilimlerinin üzerine yayıp pişirerek hazırlanır. Sebzelerin suyunu sıktıktan sonra yumurta ve rendelenmiş peynirle karıştırabilir, karışımı ekmeğe sürüp tavada ya da fırında kızartabilirsiniz.
Kabak havuç tostunun içine ne konur?
Kabak havuç tostunun temel malzemeleri rendelenmiş kabak, havuç ve ekmektir. Karışıma yumurta, beyaz peynir veya kaşar, karabiber ve pul biber ekleyebilirsiniz; peynir ve yumurta sebzelerin ekmeğe daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Kabak havuç tostu neden sulanır?
Kabak havuç tostu, rendelenmiş kabağın fazla suyu sıkılmadığında sulanır ve ekmeği yumuşatır. Kabak ile havucu rendeledikten sonra temiz bir bezde veya avuçlarınızda iyice sıkın; sebzeleri ekmeğe çok kalın bir tabaka hâlinde yaymayın.
Kabak havuç tostu tavada mı, fırında mı yapılır?
Kabak havuç tostu hem tavada hem fırında yapılabilir. Tavada orta-kısık ateş, ekmeğin altını kızartırken iç harcın da pişmesini sağlar; fırında ise birkaç dilimi aynı anda hazırlamak daha kolaydır.
Kabak havuç tostu için hangi ekmek kullanılır?
Kabak havuç tostu için dilimlenebilen ve sebzeli harcı taşıyabilecek kadar sağlam bir ekmek seçin. Tam buğday veya ekşi mayalı ekmek iyi dayanır; çok ince ya da yumuşak ekmek, nemli harçla kolayca dağılabilir.
Kabak havuç tostuna hangi peynir yakışır?
Kabak havuç tostuna beyaz peynir, kaşar veya eriyen başka bir peynir ekleyebilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir iç verir; kaşar ise harcı bir arada tutup tostun üzerinde erir.
Kabak havuç tostu kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kabak havuç tostu kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık ve çayla sunabilirsiniz. Harç önceden hazırlanmışsa, ekmeği pişirmeden hemen önce kaplamak tostun çıtır kalmasına yardımcı olur.
Kabak havuç tostu önceden hazırlanır mı?
Kabak havuç tostu için sebzeli harcı önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeğin üzerine pişirmeye yakın sürün. Harcı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve beklerken su salarsa yeniden süzüp karıştırın.
Kabak havuç tostu ertesi güne saklanır mı?
Kabak havuç tostu buzdolabında saklanabilir, ancak bekledikçe ekmeği yumuşar. Pişmiş tostları kapalı bir kaba koyup soğukta tutun; yeniden servis ederken tavada veya fırında ısıtmak, mikrodalgaya göre daha çıtır bir sonuç verir.
Kabak havuç tostu dondurulur mu?
Kabak havuç tostunu dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde sebzeler su salabilir ve ekmek yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için tostları pişirmeden dondurmak yerine sebzeli harcı taze hazırlayın ve tostu servis etmeden hemen önce pişirin.
Kabak havuç tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
504µg · 56% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Sodyum
448mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Kabak havuç tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak havuç tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 277 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak havuç tostu Nedir?
Kabak havuç tostu, ekmekle rendelenmiş kabak ve havucun bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanan sebzeli bir tosttur. Sebzeler ekmeğin üzerine konabilir ya da iki dilim arasında tostlanabilir; tarifler kullanılan ekmek ve ek malzemelere göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya pratik bir öğle ara öğünü olarak tercih edilebilir. Sebze içerse de karbonhidratının çoğu ekmekten gelir; lif ve protein miktarı ise ölçülüdür. Daha hafif bir seçenek için sebzeleri az yağla hazırlayıp tam tahıllı ekmek kullanabilir, yanında yoğurt veya salata sunabilirsiniz.
Kabak havuç tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak havuç tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak havuç tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak havuç tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak havuç tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Kabak havuç tostu ile Karşılaştır
Kabak havuç tostu Gibi Besinler
Kabak havuç tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.