Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Kaç Kalori?
Kabak çekirdeği proteini ve lif içeren ince, çıtır protein ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabak çekirdekli protein ince ekmek (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 4.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 183 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 30% · Yağ 36%
Kabak çekirdekli protein ince ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabak çekirdekli protein ince ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak çekirdekli protein ince ekmek nedir?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek, kabak çekirdeği proteini ve lif içeren, ince ve gevrek bir ekmek ürünüdür. Hazırlanıp paketlenen işlenmiş bir üründür; tam içerik markaya göre değişebilir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. İnce ve gevrek yapısı, üzerine sürülebilen ya da dilimlenebilen malzemelerle pratik bir kahvaltı alternatifi sunar.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek normal gevrek ekmekten nasıl farklıdır?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek, kabak çekirdeği proteini ve lif içermesiyle sade gevrek ekmekten ayrılır. Dokusu yine ince ve kıtırdır; ancak içerik ve lezzet, kullanılan tarife ve markaya göre farklılık gösterebilir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmeğin tadı nasıldır?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek gevrek bir dokuya sahiptir; kabak çekirdeği proteini hafifçe topraksı ve çekirdeğimsi bir lezzet verebilir. Tadını peynir, humus veya başka bir sürülebilir malzemeyle kolayca tamamlayabilirsiniz.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek hangi malzemelerden yapılır?
Kabak çekirdekli protein ince ekmekte kabak çekirdeği proteini ve lif bulunur. Kullanılan un, yağ ve diğer bileşenler ürüne göre değiştiği için kesin içerik, satın aldığınız paketin içindekiler listesinde yer alır.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek somun ekmeğin yerine geçer mi?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek, gevrek bir ekmek alternatifi olarak somun ekmek yerine bazı öğünlerde kullanılabilir. Ancak ince yapısı sandviç ekmeği gibi katlanıp doldurulmaya uygun değildir; üzerine malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek çayın yanında neyle yenir?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek çayın yanında peynir, zeytin ezmesi veya humusla iyi gider. Gevrek yapısı bu tür sürülebilir eşlikçilerle uyumludur; tatlı tercih ediyorsanız üzerine şekersiz fındık ezmesi sürebilirsiniz.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem gevrekliğini azaltır; ürünün son tüketim tarihi ve saklama talimatları için paketteki bilgilere uyun.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek, öğünde başka bir ekmek türünün yerine ve uygun bir eşlikle tercih edilebilir. Tek başına kilo verdirmez; üzerine eklenen peynir, ezme veya diğer malzemeler de öğünün toplamını etkiler.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, kabak çekirdekli protein ince ekmek çorbanın yanında yenebilir. Gevrek dilimi çorbaya batırabilir veya ufalayıp üzerine ekleyebilirsiniz; bekledikçe yumuşayacağı için kıtır kalmasını istiyorsanız servis ederken ekleyin.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
183mg · 26% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Nedir?
Kabak çekirdekli protein ince ekmek, kabak çekirdeği proteini ve lif içeren, ince kesilmiş çıtır bir ekmek türüdür. Klasik somun ekmek gibi yumuşak ve kabarık değil; gevrek yapısıyla krakeri andırır. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir ya da üzerine çeşitli malzemeler konabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; çayın yanında ise sade veya hafif bir sürümle tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak ya da humus ve ezmelerle küçük bir ara öğün hazırlamak da uygundur. Protein ve lif içeriğiyle daha tok tutan çıtır seçenekler arayanlara hitap eder; üzerini ağırlaştırmadan sebze, lor veya avokadoyla tamamlayabilirsiniz.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.22g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Kabak çekirdekli protein ince ekmek ile Karşılaştır
Kabak çekirdekli protein ince ekmek Gibi Besinler
Kabak çekirdekli protein ince ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.