Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jumbo Hurma Kaç Kalori?
Büyük boy hurma, yüksek enerji ve lif kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Jumbo Hurma (24 g) 66 kaloridir. 100 gramında 277 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 43 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jumbo Hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 24 g
66
KCAL / 24G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Jumbo Hurma besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.24 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Jumbo Hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 24 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 18 g | 50 kcal |
| 2 adet (büyük) | 48 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 277 kcal |
| 5 adet (büyük) | 120 g | 332 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 416 kcal |
| 10 adet (büyük) | 240 g | 665 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 277 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jumbo Hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jumbo hurma nedir?
Jumbo hurma, iri boyutuyla sınıflandırılan hurmadır; tek başına belirli bir hurma çeşidini belirtmez. Bu yüzden farklı çeşitler jumbo adıyla satılabilir ve tatları, yumuşaklıkları değişebilir.
Jumbo hurma ile Medjool hurma aynı mı?
Hayır, Jumbo hurma boyut sınıfını, Medjool ise belirli bir hurma çeşidini ifade eder. Medjool hurmalar iri olabilir; ancak jumbo olarak satılan her hurma Medjool değildir.
Jumbo hurma nasıl seçilir?
Jumbo hurma seçerken dolgun, yumuşak ve esnek olanları tercih edin. Derisindeki hafif kırışıklık genellikle normaldir; ekşi koku, küf veya ıslak ve yapışkan bozulma izleri varsa almayın.
Jumbo hurmanın çekirdeği yenir mi?
Hayır, Jumbo hurmanın çekirdeği yenmez; yemeden önce ortasından çıkarın. Çekirdeği kolayca ayırmak için hurmayı uzunlamasına açabilir, içini dolduracaksanız da önce çekirdeği çıkarabilirsiniz.
Jumbo hurma yemeden önce yıkanır mı?
Evet, Jumbo hurmayı yemeden önce akan su altında kısaca yıkayın ve kurulayın. Yumuşak meyveyi suda bekletmek dokusunu bozabilir; çekirdeğini yıkadıktan sonra da çıkarabilirsiniz.
Jumbo hurma nasıl saklanır?
Jumbo hurmayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; daha uzun süre korumak için buzdolabına koyun. Nemlenmesini önlemek için temiz ve kuru bir kaşık ya da el kullanın.
Jumbo hurma dondurulur mu?
Evet, Jumbo hurma dondurulabilir. Çekirdeklerini çıkarıp porsiyonlara ayırın, hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir.
Jumbo hurma nasıl yumuşatılır?
Jumbo hurmayı kısa süre ılık suda bekleterek yumuşatabilirsiniz. Bu yöntem özellikle blenderda ezmek veya hurma ezmesi hazırlamak için işe yarar; bekletme suyunu kullanmadan önce tadını kontrol edin.
Günde kaç tane Jumbo hurma yenir?
Günlük ara öğün için bir büyük Jumbo hurma uygun bir porsiyon olabilir; tipik bir büyük parça yaklaşık 24 gramdır. Daha fazlasını yiyecekseniz, gün içindeki diğer tatlı ve atıştırmalıkları da hesaba katın.
Jumbo hurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Jumbo hurma karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Jumbo Hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.19mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Folat
4.56µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
0.24mg · 0% GDV
Jumbo Hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jumbo Hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (24 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jumbo Hurma Nedir?
Jumbo hurma, hurma palmiyesinin iri meyvelerinden biridir; koyu kehribar-kahverengi kabuğu ve yumuşak, etli içiyle tanınır. Türkiye’de çoğunlukla kurutulmuş olarak satılır ve tatlı, balımsı aromasıyla özellikle Ramazan sofralarında yer bulur.
İftarda suyla birlikte birkaç hurma yemek yaygındır; jumbo hurmayı kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında da tercih edebilirsiniz. Tek başına yumuşak ve doyurucu bir atıştırmalıktır; ceviz veya bademle, yoğurtla ya da tahinle de güzel gider. Doğal şeker ve lif bakımından yoğun, yağı düşük bir meyvedir; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz bir büyük hurmayla yetinebilir, şekerli tatlılara alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Jumbo Hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jumbo Hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jumbo Hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Jumbo Hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jumbo Hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Jumbo Hurma ile Karşılaştır
Jumbo Hurma Gibi Besinler
Jumbo Hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.