EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafifçe kızarmış kenarları ve ince, az pütürlü yüzeyleri olan küçük, yuvarlak, açık altın sarısı kurabiyeler sade bir tabağa düzenlice dizilmiş.

Japon kurabiyesi Kaç Kalori?

Tatlı, gevrek kurabiye; genelde yumurta akı ve kuruyemiş bazlı

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Japon kurabiyesi (18 g) 85 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Japon kurabiyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g

85

KCAL / 18G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

4g

· 5% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 8% · Yağ 42%

Japon kurabiyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori85 kcal
Yağ4 g5%
Doymuş yağ1.1 g6%
Trans yağ0.02 g
Sodyum32 mg1%
Karbonhidrat10.5 g4%
Lif0.5 g2%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Japon kurabiyesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)18 g85 kcal
1 adet (küçük)10 g47 kcal
1 adet (büyük)28 g132 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g141 kcal
2 adet (iki katı)36 g169 kcal
3 adet (üç katı)54 g254 kcal
1 porsiyon (orta)60 g282 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g423 kcal
100 g100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Japon kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Japon kurabiyesi nedir?

Japon kurabiyesi, genellikle yumurta akı ve kuruyemişle yapılan, tatlı ve kıtır bir kurabiyedir. Tarifine göre badem veya fındık gibi farklı kuruyemişler kullanılabilir; adı tek bir standart tarifi garanti etmez.

Japon kurabiyesi nasıl yapılır?

Japon kurabiyesi, çırpılmış yumurta akının şeker ve kuruyemişle birleştirilip fırında kurutulmasıyla yapılır. Hamuru tepsiye küçük parçalar halinde koyun ve kurabiyeler renk alıp kıtırlaşana kadar pişirin.

Japon kurabiyesinin içinde ne olur?

Japon kurabiyesinde genellikle yumurta akı, şeker, kuruyemiş ve tarifine göre un bulunur. Badem ve fındık sık kullanılan seçeneklerdir; malzemeler tarife göre değişebildiğinden tek bir kesin içerik listesi yoktur.

Japon kurabiyesi neden kıtır olur?

Japon kurabiyesi, yumurta akı ve şekerin fırında pişerken nem kaybetmesiyle kıtırlaşır. Piştikten sonra kapalı kapta saklayın; açıkta kaldığında havadaki nemi çekerek yumuşayabilir.

Japon kurabiyesi ile moçi aynı şey midir?

Hayır, Japon kurabiyesi moçi değildir. Bu kurabiyenin tipik dokusu kıtırdır ve yumurta akı ile kuruyemiş içerebilir; moçi ise pirinç hamurundan yapılan, yumuşak ve çiğnenebilir dokulu bir yiyecektir.

Japon kurabiyesi hangi kuruyemişlerle yapılır?

Japon kurabiyesi çoğunlukla badem veya fındıkla yapılır; tarifte başka kuruyemişler de kullanılabilir. Kuruyemişleri iri ya da ince doğramak, kurabiyenin içindeki parçaların belirginliğini ve dokusunu değiştirir.

Japon kurabiyesi evde nasıl kıtır tutulur?

Japon kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Sıcakken kaba koymak buharı içeride hapsedip kurabiyeyi yumuşatabilir; nemli ortam da kıtırlığını azaltır.

Japon kurabiyesine yumurta akı yerine ne konur?

Yumurta akı, Japon kurabiyesinin yapısını oluşturmaya ve kuruyemişleri bir arada tutmaya yardımcı olur; yerine konan malzemeler sonucu değiştirebilir. Yumurta kullanmadan deneyecekseniz, yumurta akı yerine tasarlanmış bir beze alternatifiyle güvenilir bir tarif izleyin.

Japon kurabiyesi çay yanında servis edilir mi?

Evet, Japon kurabiyesi çay yanında servis edilebilir. Tatlı ve kıtır yapısı sade çayla iyi gider; kurabiyeleri servise kadar kapalı tutmak, çayın buharından nemlenip yumuşamalarını önler.

Japon kurabiyesi fırında neden yayılır?

Japon kurabiyesi, yumurta akı karışımı yeterince koyu değilse veya tepsiye fazla büyük porsiyonlar konursa yayılabilir. Yumurta akını uygun kıvama kadar çırpın ve hamuru aralıklı, küçük parçalar halinde tepsiye yerleştirin.

Japon kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.03mg · 2% GDV

Biotin

0.72µg · 2% GDV

E Vitamini

0.34mg · 2% GDV

B3

0.2mg · 1% GDV

Mineraller

Fosfor

21mg · 3% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Selenyum

1.44µg · 3% GDV

Manganez

0.06mg · 3% GDV

Sodyum

32mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

Japon kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Japon kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (18 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Japon kurabiyesi Nedir?

Japon kurabiyesi, adı Japonya’yı çağrıştırsa da tek bir geleneksel tarife işaret etmeyen, tarifine göre değişebilen tatlı ve çıtır bir kurabiyedir. Genellikle yumurta akı, şeker ve kıyılmış kuruyemişle hazırlanır; bazı tariflerde un da kullanılır. Fırında pişince dışı gevrek, içi hafifçe çiğnenebilir kalabilir.

Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir ikram olarak sunabilir, bayramlık kurabiye tabağına ekleyebilirsiniz. Şeker ve yağ içeriği belirgin, kuruyemişten ve yumurta akından bir miktar protein sağlayan enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.

Japon kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Japon kurabiyesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Japon kurabiyesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Japon kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Japon kurabiyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43:1

İdeal 4:1 üzerinde (43:1).

Japon kurabiyesi ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Japon kurabiyesi vs Güllü lokum100 g'da 140 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Japon kurabiyesi vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Japon kurabiyesi vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az
→
🍪vs🍮
Japon kurabiyesi vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla
→

Japon kurabiyesi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Japon kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.