Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambonlu peynirli tost Kaç Kalori?
Protein kaynağı, kalsiyum içerir, işlenmiş et ve peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambonlu peynirli tost (120 g) 301 kaloridir. 100 gramında 251 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 10.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambonlu peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
301
KCAL / 120G
Karbonhidrat
35.3g
· 13% GDV
Protein
14.1g
· 28% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Jambonlu peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 828 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 35.3 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.1 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambonlu peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 301 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 113 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 151 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 251 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 240 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 251 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu peynirli tost evde nasıl yapılır?
Jambonlu peynirli tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına jambon ve eriyen peynir koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Dışını hafifçe yağlamak daha çıtır bir yüzey sağlar.
Jambonlu peynirli tostta hangi peynir kullanılır?
Jambonlu peynirli tostta kaşar peyniri sık tercih edilir; kolay erir ve jambonla uyumlu, yumuşak bir iç katman oluşturur. Dil peyniri veya mozzarella da kullanılabilir, ancak daha sulu peynirleri fazla koymak ekmeği yumuşatabilir.
Jambonlu peynirli tost tost makinesinde kaç dakikada pişer?
Jambonlu peynirli tost genellikle tost makinesi ısındıktan sonra birkaç dakika içinde hazır olur. Süreden çok peynirin erimesini ve ekmeğin altın rengi almasını izleyin; makineye göre pişme hızı değişebilir.
Jambonlu peynirli tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Jambonlu peynirli tostun ekmeği çoğunlukla iç malzeme fazla nemli olduğunda veya tost makinesi yeterince ısınmadığında yumuşak kalır. Domates gibi sulu malzemeleri azaltın, jambonu kurulayıp ekmeği önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Jambonlu peynirli tost hangi ekmekle daha güzel olur?
Jambonlu peynirli tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; ince ve eşit kızarır. Daha tok dokulu bir tost için köy ekmeği ya da ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz, ancak kalın dilimler daha uzun sürede ısınır.
Jambonlu peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, jambonlu peynirli tost tavada yapılır. Sandviçi orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki yüzü kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği yakarken içini soğuk bırakabilir.
Jambonlu peynirli tosta başka hangi malzemeler konur?
Jambonlu peynirli tosta ince domates, biber veya az miktarda hardal eklenebilir. Sulu malzemeleri ölçülü kullanın ve peyniri ekmeğin yanlarına kadar yerleştirmeyin; böylece tost daha az dağılır ve peynir dışarı akmaz.
Jambonlu peynirli tostun yanına ne gider?
Jambonlu peynirli tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine sade bir salata seçin.
Jambonlu peynirli tost ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde buzdolabında saklanan jambonlu peynirli tost ertesi gün yenebilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyun ve yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Jambonlu peynirli tost dondurucuya konur mu?
Evet, jambonlu peynirli tost dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Soğutup hava geçirmez biçimde sarın, ardından çözdürmeden tost makinesinde veya fırında içi ısınana kadar yeniden ısıtın.
Jambonlu peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B3
3.72mg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
828mg · 36% GDV
Kalsiyum
306mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
Jambonlu peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu peynirli tost Nedir?
Jambonlu peynirli tost, ekmek arasına şarküteri jambonu ve peyniri konup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek hazırlanır. Türkiye’de klasik kaşarlı ya da sucuklu tost kadar yerleşik olmasa da kafe menülerinde ve evlerde yapılan pratik bir tost çeşididir.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve uzayan peynirli olur; kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak yenir. Ekmek karbonhidratı, jambon ve peynir ise protein sağlar; peynir ayrıca kalsiyum içerir. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yanında domates, salatalık veya yeşil salata tercih edebilirsiniz.
Jambonlu peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 24.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.9:1).
Jambonlu peynirli tost ile Karşılaştır
Jambonlu peynirli tost Gibi Besinler
Jambonlu peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.