Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambonlu peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sodyumu yüksek işlenmiş et ve peynir kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Jambonlu peynir (40 g) 124 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Jambonlu peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 40 g
124
KCAL / 40G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
Jambonlu peynir besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 472 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Jambonlu peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 40 g | 124 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 155 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu peynir nedir?
Jambonlu peynir, jambon ile peynirin birlikte sunulduğu bir yiyecek kombinasyonudur. Genellikle sandviçte veya tostta kullanılır; tercih edilen peynir ve jambon türüne göre tadı değişir.
Jambonlu peynirle hangi peynir iyi gider?
Kaşar, jambonlu peynirle iyi gider; kolay erir ve jambonun tuzlu tadını dengeler. Daha hafif bir lezzet için dil peyniri, daha belirgin bir tat için eski kaşar da tercih edebilirsiniz.
Jambonlu peynirli tost nasıl yapılır?
Jambonlu peynirli tost yapmak için ekmek arasına jambon ve kaşar koyup dış yüzeyleri hafifçe yağlayın. Peynir eriyip ekmek kızarana kadar tost makinesinde pişirin; çok yüksek ısı ekmeği yakıp peyniri yeterince eritmeyebilir.
Jambonlu peynir soğuk yenir mi?
Evet, jambonlu peynir soğuk yenebilir; jambonun ambalajında pişirilmesi gerektiği belirtilmiyorsa ve ürün uygun şekilde buzdolabında saklandıysa sandviçte doğrudan kullanabilirsiniz. Servis etmeden önce uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Jambonlu peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambonlu peynir kahvaltıda sandviç veya tost olarak yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında domates, salatalık ve şekersiz çay gibi daha hafif seçenekler sunmak iyi bir denge sağlar.
Jambonlu peynirli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Jambonlu peynirli sandviçin ekmeği, iç malzemelerin nemi veya soslar ekmeğe geçtiğinde ıslanır. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız sosu azaltın, nemli sebzeleri kurulayın ve malzemeleri ekmekten marul gibi kuru bir katmanla ayırın.
Jambonlu peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Jambonlu peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; jambon ve peyniri sandviç yapana kadar ayrı tutmak tazeliklerini ve dokularını korumaya yardımcı olur. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Jambonlu peynir dondurulur mu?
Evet, jambonlu peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde peynirin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için jambon ve peyniri sandviç malzemelerinden ayrı, hava almayacak şekilde paketleyin ve buzdolabında çözdürün.
Jambonlu peynir çok tuzlu mudur?
Evet, jambonlu peynir çoğu zaman tuzludur; jambonun kürleme işlemi ve peynirin tuzu toplam sodyumu artırır. Tuz alımını sınırlamanız gerekiyorsa daha az tuzlu peynir seçip jambon miktarını azaltabilirsiniz.
Jambonlu peynir kilo aldırır mı?
Jambonlu peynir tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü bir seçenek için ince bir sandviç hazırlayıp yanına sebze ekleyebilirsiniz.
Jambonlu peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.46µg · 19% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
208mg · 21% GDV
Sodyum
472mg · 21% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Jambonlu peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (40 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu peynir Nedir?
Jambonlu peynir, ince dilimlenmiş jambonla peynirin bir araya geldiği pratik bir eşleşmedir; tek bir yöreye ait geleneksel bir yemek olmaktan çok, farklı ülkelerde sandviç ve tostlarda kullanılan yaygın bir kombinasyondur. Türkiye’de de tost ekmeği arasında, soğuk sandviçte ya da hızlı bir kahvaltılık olarak tercih edilebilir. Peynirin tuzlu, kremamsı tadı jambonun belirgin ve hafif tütsülü lezzetiyle birleşir; eridiğinde daha yumuşak, soğuk servis edildiğinde ise daha katmanlı bir doku verir.
Protein açısından zengindir; ancak tuz oranı da yüksektir. Daha hafif bir öğün için ince bir porsiyonu bol yeşillik ve domatesle, mümkünse tam tahıllı ekmek arasında tüketebilirsiniz.
Jambonlu peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Jambonlu peynir ile Karşılaştır
Jambonlu peynir Gibi Besinler
Jambonlu peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.