Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambonlu Mozzarella Sandviç Kaç Kalori?
Jambon, mozzarella peyniri ve ekmekle yapılan sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambonlu Mozzarella Sandviç (140 g) 340 kaloridir. 100 gramında 243 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 12.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
340
KCAL / 140G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 21% · Yağ 34%
Jambonlu Mozzarella Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | |
| Yağ | 12.9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 938 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambonlu Mozzarella Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 340 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 437 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 486 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 486 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 280 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 243 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu mozzarella sandviç nasıl yapılır?
Jambonlu mozzarella sandviç, ekmek arasına jambon ve mozzarella koyularak hazırlanır. Daha lezzetli olması için ekmeği hafifçe kızartın; peyniri jambonun yanına yerleştirip sandviçi peynir eriyene kadar tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Jambonlu mozzarella sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Jambonlu mozzarella sandviç hem sıcak hem soğuk yenir. Soğuk hazırladığınızda mozzarella daha diri kalır; ısıttığınızda ise peynir eriyip ekmek çıtırlaşır. Sandviçin sıcak mı soğuk mu servis edileceği kişisel tercihe bağlıdır.
Jambonlu mozzarella sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Jambonlu mozzarella sandviç için ciabatta, baget veya tost ekmeği kullanabilirsiniz. Daha çıtır bir sonuç için kabuklu ekmekleri hafifçe kızartın; daha yumuşak bir sandviç istiyorsanız tost ekmeği tercih edin.
Jambonlu mozzarella sandviçte hangi sos kullanılır?
Jambonlu mozzarella sandviçte pesto, hardal veya az miktarda zeytinyağı iyi gider. Pesto fesleğen aroması, hardal ise daha keskin bir tat katar; sosu ekmeğin içine ince bir tabaka halinde sürmek sandviçin dağılmasını önler.
Jambonlu mozzarella sandviçte jambon yerine ne kullanılabilir?
Jambonlu mozzarella sandviçte jambon yerine hindi füme veya ızgara tavuk kullanabilirsiniz. Bunlar sandviçin etli iç harcını korur; vejetaryen bir seçenek için jambonu közlenmiş biber veya ızgara kabakla değiştirebilirsiniz.
Jambonlu mozzarella sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, jambonlu mozzarella sandviç tost makinesinde yapılır. Mozzarellanın erimesi ve ekmeğin kızarması için sandviçi orta ısıda bastırarak pişirin; peynirin dışarı akmaması için dilimleri ekmeğin kenarlarından taşırmayın.
Jambonlu mozzarella sandviçin yanına ne gider?
Jambonlu mozzarella sandviçin yanına çorba, yeşil salata veya turşu yakışır. Hafif bir öğün için salata seçebilir, daha doyurucu bir servis için domates çorbasıyla birlikte sunabilirsiniz.
Jambonlu mozzarella sandviç bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, jambonlu mozzarella sandviçi bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ekmeğin ıslanmaması için domates ve sosu servis öncesi ekleyin. Sandviçi hava almayan bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün soğuk tüketin veya ısıtın.
Jambonlu mozzarella sandviç nasıl daha hafif hazırlanır?
Jambonlu mozzarella sandviçi daha hafif hazırlamak için daha ince jambon ve mozzarella katları kullanıp içine bol roka, domates veya közlenmiş sebze ekleyin. Mayonez yerine hardal ya da az miktarda zeytinyağı tercih edebilirsiniz.
Jambonlu mozzarella sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambonlu mozzarella sandviç kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis etmek isterseniz tost makinesinde peyniri eritin; yanında domates, salatalık ve çayla sunarak klasik kahvaltı seçeneklerine farklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Mineraller
Sodyum
938mg · 41% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Jambonlu Mozzarella Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 340 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Nedir?
Jambonlu mozzarella sandviç, ekmek arasına jambon ve mozzarella konarak hazırlanan, kafe ve şarküterilerde sık rastlanan bir sandviçtir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, İtalyan peynirini şarküteri usulü jambonla buluşturan pratik bir seçenektir.
Mozzarellası ısınınca yumuşayıp uzar; jambon tuzlu ve hafif etli bir tat verir. Türkiye’de hızlı öğle yemeği, kahvaltı ya da yol atıştırmalığı olarak yenebilir; tost makinesinde ısıtıldığında içi daha erimiş olur. Ekmek ve peynir karbonhidratla birlikte protein de sağlar; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü tutabilir, yanında ayran veya salata tercih edebilirsiniz.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu Mozzarella Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu Mozzarella Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu Mozzarella Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu Mozzarella Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Jambonlu Mozzarella Sandviç ile Karşılaştır
Jambonlu Mozzarella Sandviç Gibi Besinler
Jambonlu Mozzarella Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.