Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌮
Jambonlu Kaşarlı Taco Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambonlu Kaşarlı Taco (120 g) 334 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 16.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 25.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambonlu Kaşarlı Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
334
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 19% · Yağ 44%
Jambonlu Kaşarlı Taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 334 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 938 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambonlu Kaşarlı Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 334 kcal |
| 1 adet (mini) | 65 g | 181 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 417 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 473 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 612 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 667 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 695 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu Kaşarlı Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu kaşarlı taco nedir?
Jambonlu kaşarlı taco, tortilla ekmeğinin jambon ve kaşarla doldurulup katlanarak ısıtıldığı bir taco çeşididir. İç malzemeler kısa süre pişirilerek kaşarın erimesi ve tortillanın yumuşak kalması sağlanır.
Jambonlu kaşarlı taco evde nasıl yapılır?
Jambonlu kaşarlı taco, tortilla ekmeğine jambon ve rendelenmiş kaşar koyup katlayarak tavada hazırlanabilir. Orta ateşte iki yüzünü de kızartın; içi ısınırken dışı hafifçe renk alır ve kaşar erir.
Jambonlu kaşarlı tacoda hangi peynir kullanılır?
Jambonlu kaşarlı tacoda en uygun peynir, kolay eriyen kaşardır. Rendelenmiş taze kaşar iç malzemeye eşit dağılır; olgun kaşar daha belirgin bir tat verir ama daha yağlı ve yoğun olabilir.
Jambonlu kaşarlı taco için tortilla mı, sert taco kabuğu mu kullanılır?
Jambonlu kaşarlı taco için yumuşak tortilla kullanmak, jambon ve kaşarı katlayıp tavada ısıtmayı kolaylaştırır. Sert taco kabuğu da kullanılabilir; ancak içi doldurulduktan sonra kırılmaması için kısa süre ısıtıp hemen servis edin.
Jambonlu kaşarlı tacoda kaşar neden erimez?
Jambonlu kaşarlı tacoda kaşar genellikle tava yeterince ısınmadan servis edildiğinde erimez. Tacoyu kısık-orta ateşte kapak kapalı şekilde kısa süre ısıtın; çok yüksek ateş tortillayı yakarken içini soğuk bırakabilir.
Jambonlu kaşarlı taco tavada mı, fırında mı daha iyi pişer?
Jambonlu kaşarlı taco tavada daha hızlı hazırlanır ve tortilla dıştan hafifçe kızarır. Birkaç tacoyu aynı anda yapmak için fırın kullanabilirsiniz; kurumasını önlemek için üzerlerini fazla uzun süre açıkta bırakmayın.
Jambonlu kaşarlı tacoyla ne servis edilir?
Jambonlu kaşarlı taco, taze domatesli salsa, marul veya yoğurtlu bir sosla iyi gider. Yanına hafif bir salata eklemek, jambon ve erimiş kaşarın tuzlu ve yoğun tadını dengeler.
Artan jambonlu kaşarlı taco nasıl saklanır?
Artan jambonlu kaşarlı tacoyu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Tortilla soslarla yumuşayabileceği için saklamadan önce salsa veya diğer ıslak malzemeleri ayırın.
Jambonlu kaşarlı taco tekrar nasıl ısıtılır?
Jambonlu kaşarlı tacoyu tavada kısık ateşte, ara sıra çevirerek ısıtın; böylece tortilla yeniden hafifçe kıtırlaşır ve içi de ısınır. Mikrodalga daha hızlıdır ama tortillayı yumuşatabilir.
Jambonlu kaşarlı taco kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambonlu kaşarlı taco kahvaltıda yenebilir; sıcak ve doyurucu bir seçenek olur. Jambon ile kaşar zaten tuzlu olabileceğinden yanında tuz eklemeden hazırlanmış domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Jambonlu Kaşarlı Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
B3
4.68mg · 29% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
298mg · 43% GDV
Sodyum
938mg · 41% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
247mg · 7% GDV
Jambonlu Kaşarlı Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu Kaşarlı Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 334 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu Kaşarlı Taco Nedir?
Jambonlu kaşarlı taco, tortilla ekmeğinin jambon ve kaşarla doldurulup katlanmasıyla hazırlanan, Meksika tacosundan esinlenen pratik bir yemektir. Buradaki kaşar, kolay eriyen, hafif tuzlu Türk yarı sert peyniridir; taco ise Türkiye’de çoğunlukla evde veya hızlı atıştırmalık olarak yapılan farklı yorumlarla karşınıza çıkar.
Ilıkken, kaşarı erimiş ve tortilla hafifçe kızarmış halde yenir; yanına domates, yeşillik ya da acı sos ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan bu seçenek, tortilla ve jambonla birlikte doyurucu bir ara öğün veya hafif öğün olabilir. Daha hafif bir tabak için iç harcı sebzeyle zenginleştirip yanında salata tercih edin.
Jambonlu Kaşarlı Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu Kaşarlı Taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu Kaşarlı Taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu Kaşarlı Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu Kaşarlı Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Jambonlu Kaşarlı Taco ile Karşılaştır
Jambonlu Kaşarlı Taco Gibi Besinler
Jambonlu Kaşarlı Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.