Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambonlu domatesli tost Kaç Kalori?
Ekmek, jambon ve domatesle hazırlanan; karbonhidrat ve sodyum içeriği belirgin tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Jambonlu domatesli tost (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 55.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 8.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 28.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Jambonlu domatesli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
55.5g
· 20% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 20% · Yağ 20%
Jambonlu domatesli tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1125 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 55.5 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Jambonlu domatesli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 150 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 188 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu domatesli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu domatesli tost nasıl yapılır?
Jambonlu domatesli tost yapmak için ekmeğin arasına jambon ve ince dilimlenmiş domates koyun; isterseniz kaşar ekleyip tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin. Domatesi çok kalın kesmemek, içinin fazla sulanmasını önler.
Jambonlu domatesli tosta hangi peynir yakışır?
Jambonlu domatesli tosta en çok kaşar peyniri yakışır; kolay erir ve jambonla domatesin tadını bastırmaz. Dil peyniri de iyi bir seçenektir. Peynir kullanmak istemezseniz tost peynir olmadan da hazırlanabilir.
Jambonlu domatesli tostta domates ekmeği neden ıslatır?
Jambonlu domatesli tostta domatesin suyu ekmeği yumuşatabilir. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu kâğıt havluyla alın ve tostun içine fazla dilim koymayın. Daha çıtır sonuç için domatesi ekmeğin ortasına, jambonun arasına yerleştirin.
Jambonlu domatesli tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, jambonlu domatesli tostu tavada yapabilirsiniz. Sandviçi hafifçe yağlanmış tavaya koyup üzerine spatulayla bastırın; ekmek kızarınca çevirin. Orta ateş kullanmak, ekmeğin yanmadan ısınmasına ve peynir varsa erimesine yardımcı olur.
Jambonlu domatesli tost için hangi ekmek kullanılır?
Jambonlu domatesli tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; ince ve yumuşak dokusu iç malzemeyle kolayca kızarır. Ekşi mayalı ya da tam tahıllı ekmek de kullanılabilir, ancak kalın dilimler tost makinesinde daha uzun sürede ısınabilir.
Jambonlu domatesli tostta jambonu önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, jambon genellikle önceden pişmiş olduğu için jambonlu domatesli tosta doğrudan eklenebilir. Tostu, içi iyice ısınana ve ekmeği kızarana kadar pişirin. Paketi açılmış jambonun saklama talimatlarına da uyun.
Jambonlu domatesli tost nasıl daha çıtır yapılır?
Jambonlu domatesli tostu daha çıtır yapmak için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürün ve domatesin fazla suyunu alın. Tost makinesini önceden ısıtın; sandviçi çok fazla iç malzemeyle doldurmayın.
Jambonlu domatesli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambonlu domatesli tost kahvaltıda yenebilir ve çayla ya da yanında salatalık gibi taze sebzelerle servis edilebilir. Jambon tuzlu olabildiğinden, günün diğer öğünlerinde daha az tuzlu seçenekler tercih etmek isteyenler için bu pratik bir denge sağlar.
Jambonlu domatesli tost önceden hazırlanır mı?
Jambonlu domatesli tostu önceden birleştirmek mümkün olsa da domates bekledikçe ekmeği nemlendirebilir. Hazırlığı erkene almanız gerekiyorsa domatesi ayrı tutup tostu pişirmeden hemen önce ekleyin; böylece ekmek daha diri kalır.
Artan jambonlu domatesli tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan jambonlu domatesli tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak ekmeğin çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. Domatesli tostun dokusu saklama sonrasında yumuşayabilir.
Jambonlu domatesli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1125mg · 49% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
353mg · 10% GDV
Jambonlu domatesli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu domatesli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu domatesli tost Nedir?
Jambonlu domatesli tost, ekmek arasına jambon ve domates konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de jambon, sucuk kadar yaygın bir tost içi olmasa da kafelerde ve evde hızlı bir seçenek olarak karşınıza çıkabilir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi ise domatesle yumuşak ve sulu olur. Kahvaltıda, öğle arasında ya da çay eşliğinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Ekmekten gelen karbonhidratı belirgindir; jambon da protein ve tuz katkısı sağlar. Daha hafif bir tost için jambonu ölçülü kullanıp domatesi artırabilir, yanında salata tercih edebilirsiniz.
Jambonlu domatesli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu domatesli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu domatesli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu domatesli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu domatesli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Jambonlu domatesli tost ile Karşılaştır
Jambonlu domatesli tost Gibi Besinler
Jambonlu domatesli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.