Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç (250 g) 718 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 73.5 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 30.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 60 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 250 g
718
KCAL / 250G
Karbonhidrat
73.5g
· 27% GDV
Protein
35.3g
· 71% GDV
Yağ
30.8g
· 39% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 718 kcal | |
| Yağ | 30.8 g | 39% |
| Doymuş yağ | 14.13 g | 71% |
| Trans yağ | 0.55 g | |
| Sodyum | 1975 mg | 86% |
| Karbonhidrat | 73.5 g | 27% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 35.3 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 250 g | 718 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 65 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 125 g | 359 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 918 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 400 g | 1148 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçin içinde ne olur?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç; ciabatta ekmeği, jambon ve çedar peynirinden yapılır. Tariflerde sandviç hardalı, mayonez, domates veya yeşillik de kullanılabilir; bu eklemeler standart bir tarifin parçası olmak zorunda değildir.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç evde nasıl yapılır?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç yapmak için ciabattayı yatay kesip jambon ve çedar peynirini ekmeğin arasına yerleştirin. Peynirin erimesi için sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtabilir, ardından isteğe göre hardal veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç hem soğuk hem de sıcak yenebilir. Soğuk servis edildiğinde ekmeğin dokusu belirgin kalır; ısıtıldığında çedar yumuşayıp erir ve jambon ısınır. Hazır aldıysanız paketteki ısıtma talimatlarını izleyin.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç nasıl ısıtılır?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçi tavada, tost makinesinde veya fırında ısıtabilirsiniz. Ekmeğin dışının fazla sertleşmemesi için orta ısı kullanın; jambonun ve çedarın eşit ısınması için sandviçi yarıda çevirin ya da fırında üzerini gevşekçe kapatın.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçin yanına ne gider?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçin yanına sade bir yeşil salata, domates çorbası veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Sandviç zaten tuzlu olabileceği için yanında turşu, tuzlu cips veya şarküteri ürünleri yerine daha az tuzlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç protein ve kalsiyum sağlar, ancak jambon ve peynir nedeniyle sodyumu yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için içine bol yeşillik ve sebze ekleyin; yanında tuzlu atıştırmalıklar yerine salata tercih edin.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçi bekletmeden buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın. İçindeki jambon ve peynir oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Isıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp sandviçi iyice ısıtın.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç dondurulabilir mi?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ciabatta ekmeği yumuşayabilir ve dokusu değişebilir. Dondurmadan önce hava almayacak şekilde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletip ardından tavada veya fırında ısıtın.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç hamilelikte yenir mi?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç hamilelikte ancak jambon iyice ısıtılmışsa daha güvenli bir seçimdir; soğuk şarküteri jambonunda listeria riski bulunabilir. Hamileyseniz ve jambonun uygun şekilde ısıtıldığından emin değilseniz doktorunuza danışın.
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçte jambon yerine ne kullanılabilir?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviçte jambon yerine pişmiş tavuk, hindi veya közlenmiş sebze kullanabilirsiniz. Tavuk ya da hindi benzer biçimde doyurucu bir iç malzeme sunar; sebzeli seçenek için mantar, kabak veya biberi önceden pişirip ekleyin.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.95µg · 81% GDV
B3
10.25mg · 64% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
Biotin
13µg · 43% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Fosfor
663mg · 95% GDV
Sodyum
1975mg · 86% GDV
Kalsiyum
613mg · 61% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (250 g) için alınan 718 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Nedir?
Jambonlu çedar peynirli ciabatta sandviç, İtalya’da ortaya çıkan ciabatta ekmeğinin arasına jambon ve çedar peyniri konularak hazırlanan bir sandviçtir. Ciabattanın dışı hafif çıtır, içi gözenekli ve yumuşaktır; peynir ısıtıldığında eriyip jambonla birleşir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da kahvaltıda doyurucu bir seçenek olarak tercih edilebilir; yanında çay, ayran veya salata iyi gider. Protein sağlar, ancak tuz oranı yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için sandviçi bol yeşillik ve domatesle tamamlayıp yanına kızartma yerine salata alabilirsiniz.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç ile Karşılaştır
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç Gibi Besinler
Jambonlu Çedar Peynirli Ciabatta Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.