Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; tereyağı ve peynir nedeniyle doymuş yağ, jambon nedeniyle sodyum oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç 320 kaloridir. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 17 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 18% · Yağ 47%
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 8.2 g | 41% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 750 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 27.8 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 288 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 150 g | 480 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviçin içinde ne var?
Jambon, tereyağı, Emmental peyniri ve ekmekten oluşan, işlenmiş hazır bir sandviçtir. Jambon tuzlu ve etli lezzetini, Emmental peyniri hafif fındıksı tadını, tereyağı ise ekmeğe sürülen yumuşaklığı verir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç evde nasıl yapılır?
Evet, evde kolayca hazırlayabilirsiniz: küçük bir ekmeği açıp içine ince bir tabaka tereyağı sürün; jambon ve Emmental dilimleri ekleyip kapatın. Daha az tuzlu bir tat için jambonu ölçülü kullanın.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç domuz eti içerir mi?
Genellikle evet; jambon çoğunlukla tuzlanıp işlenmiş domuz etinden yapılır. Hindi jambonu gibi alternatifler de vardır, ancak bu sandviçin adındaki jambonun türü belirtilmemişse domuz eti içerdiğini varsaymak daha güvenlidir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç soğuk mu yenir, ısıtılır mı?
İki şekilde de yenebilir; mini sandviç genellikle soğuk servis edilir. Ilık seviyorsanız tavada ya da tost makinesinde kısa süre ısıtabilirsiniz; peynir erirken tereyağı da yumuşayacağı için ekmeği fazla kızartmamaya dikkat edin.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Buzdolabında, kapalı bir kapta veya sıkıca sarılmış halde saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Jambonlu ve peynirli sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bekleyip ısınmışsa tüketmek yerine atın.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmek nemlenebilir, tereyağı dokusu değişebilir. Sandviçi hava almayacak şekilde sarıp dondurun ve buzdolabında çözdürün; en iyi lezzet ve doku için taze hazırlanmış halde tüketin.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviçin yanına ne gider?
Basit bir yeşil salata, domates veya kornişon turşu sandviçin tuzlu ve yağlı tadını dengeler. Öğün olarak yiyecekseniz yanına sebze çorbası da ekleyebilirsiniz; ekstra işlenmiş et içeren eşlikçiler seçmeniz gerekmez.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyerek daha doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz. Jambon ve peynir tuzlu olduğundan, aynı kahvaltıda zeytin ve diğer tuzlu yiyecekleri azaltmak iyi olur.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç sağlıklı bir seçim mi?
Besleyici bir öğünün parçası olabilir; jambon ve peynir protein sağlarken sandviç aynı zamanda tereyağı ve peynirden doymuş yağ, jambondan da sodyum içerir. Yanına sebze eklemek ve sık tüketmemek daha dengeli bir seçim sağlar.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç hamilelikte yenebilir mi?
Soğuk jambon hamilelikte gıda güvenliği açısından risk taşıyabileceğinden sandviçi jambon buharı çıkana kadar ısıtarak yemek daha güvenlidir. Peynirin pastörize sütten yapıldığından emin olun; kişisel riskiniz varsa doktorunuza danışın.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
750mg · 33% GDV
Kalsiyum
250mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Nedir?
Fransız jambon-beurre geleneğinden esinlenen bu mini sandviçte ekmek arasına jambon, tereyağı ve Emmental peyniri konur; Emmental, hafif fındıksı tadı ve iri gözenekleriyle tanınan bir İsviçre peyniridir. Mini boyu, klasik sandviçin atıştırmalık porsiyonudur.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık olmasa da fırın, kafe ve büfelerde hızlı kahvaltı, öğle arası ya da çay yanında pratik bir seçenek olarak yenebilir. Yumuşak ekmek, tuzlu jambon ve peynirin tadı tereyağının zenginliğiyle tamamlanır. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 14,5 g protein bulunur, ancak tereyağı ve peynir doymuş yağı, jambon da tuzu artırır. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, tereyağını azaltabilirsiniz.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç ile Karşılaştır
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç Gibi Besinler
Jambon, tereyağı ve Emmental peynirli mini sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.