Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambon kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambon kaşarlı sandviç (140 g) 273 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 11.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 343 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambon kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
273
KCAL / 140G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
11.9g
· 24% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Jambon kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 273 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 1092 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 11.9 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambon kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 273 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 107 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 137 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 215 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 351 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambon kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Jambon kaşarlı sandviç, ekmek arasına jambon ve dilimlenmiş kaşar koyularak hazırlanır. Ekmeğin içine az miktarda tereyağı veya hardal sürebilir, sandviçi soğuk servis edebilir ya da kaşar eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
Jambon kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, jambon kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; kaşar eriyip ekmek altın rengi olunca çıkarın, fazla bastırmayın.
Jambon kaşarlı sandviçteki jambon domuz eti midir?
Jambon geleneksel olarak çoğunlukla domuz etinden yapılan, tuzlanmış veya işlenmiş ettir; ancak Türkiye’de hindi etinden jambon adıyla satılan ürünler de bulunur. Helal olup olmadığı kullanılan ete ve üretim koşullarına bağlıdır; ürünün içindekiler ve helal sertifikası bilgilerini kontrol edin.
Jambon kaşarlı sandviç için hangi kaşar kullanılır?
Jambon kaşarlı sandviçte kolay eriyen, orta sertlikte bir kaşar iyi sonuç verir. Taze kaşar daha yumuşak ve hafif bir tat verirken, eski kaşar daha keskin aromalı olur ve ısıtıldığında aynı şekilde erimeyebilir.
Jambon kaşarlı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, jambon kaşarlı sandviç soğuk yenebilir; jambon ve kaşarın önceden pişirilmesi gerekmez. Özellikle hazırladıktan sonra kısa sürede yiyecekseniz soğuk servis edebilir, daha sıcak ve erimiş kaşarlı bir sandviç için ısıtabilirsiniz.
Jambon kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Jambon kaşarlı sandviçin yanına domates, salatalık veya yeşil salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da fırında patates ekleyebilir; kahvaltıda veya ara öğünde çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Jambon kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Jambon kaşarlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 1 gün saklayın; en iyi doku için aynı gün tüketin. İçinde mayonez, domates veya marul varsa ekmek daha çabuk yumuşayabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Jambon kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, jambon kaşarlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek ve kaşarın dokusu değişebilir. Donduracaksanız sandviçi hava almayan şekilde sarın ve buzdolabında çözdürün; domates ve marul gibi sebzeleri dondurmadan önce eklemeyin.
Jambon kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambon kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Soğuk hazırlayıp çayla servis edebilir veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz; yanına domates ve salatalık eklemek kahvaltıyı tamamlar.
Jambon kaşarlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Jambon kaşarlı sandviçi daha hafif hazırlamak için ince dilim jambon ve kaşar kullanın, ekmeğe tereyağı veya mayonez sürmeyin. Tam tahıllı ekmek ve bol yeşillik eklemek de sandviçe daha fazla doku ve çeşitlilik kazandırır.
Jambon kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
343mg · 49% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
1092mg · 47% GDV
Kalsiyum
308mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Jambon kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambon kaşarlı sandviç Nedir?
Jambon kaşarlı sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına jambon ve kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de büfe ve kafelerde sıkça tost makinesinde ısıtılarak sunulur; evde tost ekmeğiyle ya da eldeki ekmekle kolayca hazırlanır.
Kaşar eriyip ekmeğe yumuşak bir doku verirken jambon tuzlu, hafif baharatlı bir tat katar. Kahvaltıda, öğle arasında veya yolda çay ya da ayranla yiyebilir; yanına domates ve salatalık ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ekmekten de karbonhidrat alırsınız. Daha hafif olması için jambon ve kaşarı ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin; ekstra yağ koymadan ısıtabilirsiniz.
Jambon kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambon kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Jambon kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Jambon kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Jambon kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.