Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambon Cheddarlı Sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, peynirli şarküteri sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambon Cheddarlı Sandviç (165 g) 474 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 24.1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 31.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambon Cheddarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 165 g
474
KCAL / 165G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
24.1g
· 31% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%
Jambon Cheddarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 474 kcal | |
| Yağ | 24.1 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.07 g | 50% |
| Trans yağ | 0.46 g | |
| Sodyum | 1287 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambon Cheddarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 165 g | 474 kcal |
| ½ adet (yarım) | 82.5 g | 237 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 135 g | 387 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (kalın) | 210 g | 603 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambon Cheddarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon cheddarlı sandviç nasıl yapılır?
Jambon cheddarlı sandviç yapmak için ekmek dilimlerinin arasına jambon ve cheddar koyup sandviçi kapatın. Cheddarın erimesi için tavada, tost makinesinde veya fırında ısıtabilirsiniz; domates, marul ya da hardal da ekleyebilirsiniz.
Jambon cheddarlı sandviçin içine neler konur?
Jambon cheddarlı sandviçin temel malzemeleri ekmek, dilimlenmiş jambon ve cheddardır. Marul, domates, turşu, hardal veya mayonez sık kullanılan eklemelerdir; ekmeğin ıslanmaması için sulu malzemeleri sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın koyun.
Jambon cheddarlı sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Jambon cheddarlı sandviç hem soğuk hem de ısıtılarak yenir. Soğuk hazırladığınızda cheddar dilim hâlinde kalır; tost makinesinde veya tavada ısıtınca peynir erir ve ekmek kızarır.
Jambon cheddarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, jambon cheddarlı sandviç tost makinesinde yapılır. Cheddarın erimesi ve ekmeğin kızarması için sandviçi makineye yerleştirin; iç harcın dışarı taşmaması için jambon ve peyniri ekmek kenarlarından biraz içeride tutun.
Jambon cheddarlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Jambon cheddarlı sandviçte tost ekmeği, sandviç ekmeği veya baget kullanılabilir. Tost ekmeği kolay kızarır; baget ise daha tok bir doku verir. Isıtacaksanız peynir erirken dağılmayacak, çok ince olmayan bir ekmek seçin.
Jambon cheddarlı sandviçin yanına ne gider?
Jambon cheddarlı sandviçin yanına çorba, yeşil salata, turşu veya fırınlanmış patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da çorba; daha doyurucu bir servis için patates tercih edebilirsiniz.
Jambon cheddarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Jambon cheddarlı sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. İçinde jambon ve taze sebze varsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekmeğin yumuşamaması için sosları ve sebzeleri sonradan ekleyin.
Jambon cheddarlı sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, jambon cheddarlı sandviç önceden hazırlanabilir; ancak en iyi dokusu için birkaç saat içinde tüketin. Ekmek yumuşamasın diye domatesi, turşuyu ve sosları ayrı taşıyıp yiyeceğiniz zaman eklemek işe yarar.
Jambon cheddarlı sandviç dondurulur mu?
Jambon cheddarlı sandviç dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ekmek ve taze sebzelerin dokusu bozulabilir. Donduracaksanız domates ve marul eklemeden hazırlayın; buzdolabında çözdürüp servis etmeden önce ısıtın.
Jambon cheddarlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Jambon cheddarlı sandviçi daha hafif hazırlamak için mayonez gibi yoğun sosları azaltın, bol marul ve domates ekleyin ve ince bir peynir dilimi kullanın. Sos yerine hardal veya az miktarda yoğurtlu bir sos tercih edebilirsiniz.
Jambon Cheddarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.19µg · 50% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
5.94mg · 37% GDV
Biotin
9.9µg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Sodyum
1287mg · 56% GDV
Fosfor
388mg · 55% GDV
Kalsiyum
404mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
297mg · 9% GDV
Jambon Cheddarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon Cheddarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (165 g) için alınan 474 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambon Cheddarlı Sandviç Nedir?
Jambon Cheddarlı sandviç, dilimlenmiş jambon ve cheddar peynirinin ekmek arasında buluştuğu pratik bir sandviçtir. Jambonun tuzlu, hafif baharatlı tadı cheddarın belirgin ve kremamsı lezzetiyle dengelenir; ekmek de yumuşak ya da kızartıldığında çıtır bir doku verir.
Türkiye’de hızlı kahvaltı, öğle arası veya yolda yenebilecek bir seçenek olarak tercih edilebilir; tost makinesinde ısıtıp sıcak servis etmek de yakışır. Protein içerir: 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, ekmek ve sos miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Jambon Cheddarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambon Cheddarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon Cheddarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon Cheddarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon Cheddarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Jambon Cheddarlı Sandviç ile Karşılaştır
Jambon Cheddarlı Sandviç Gibi Besinler
Jambon Cheddarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.