Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jambon cheddar sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli şarküteri sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Jambon cheddar sandviç (155 g) 445 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 22 g protein, 22.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 29.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambon cheddar sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 155 g
445
KCAL / 155G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
22.6g
· 29% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%
Jambon cheddar sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (155 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 445 kcal | |
| Yağ | 22.6 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9.46 g | 47% |
| Trans yağ | 0.43 g | |
| Sodyum | 1209 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Jambon cheddar sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 155 g | 445 kcal |
| ½ adet (yarım) | 78 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 2 dilim (ince) | 120 g | 344 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 373 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 155 g | 445 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 160 g | 459 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 603 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambon cheddar sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon cheddar sandviçin içinde neler olur?
Jambon cheddar sandviçte genellikle ekmek dilimleri arasında jambon ve cheddar peyniri bulunur. Tereyağı, hardal, mayonez, domates veya marul eklenebilir; tarifteki bu eklemeler sandviçi daha farklı ve doyurucu hâle getirir.
Jambon cheddar sandviç nasıl yapılır?
Jambon cheddar sandviç yapmak için ekmek dilimlerinin arasına jambon ve cheddar koyup sandviçi kapatın. Soğuk servis edebilir veya ekmeği hafifçe kızartabilirsiniz; peyniri daha iyi eritmek için sandviçi tost makinesinde ısıtın.
Jambon cheddar sandviçteki jambon pişmiş midir?
Evet, jambon cheddar sandviçte kullanılan jambon genellikle önceden pişirilmiş veya tütsülenmiş şarküteri etidir. Bu nedenle sandviçi hazırlamadan önce jambonu ayrıca pişirmek gerekmez; sıcak tercih ederseniz sandviçin içinde ısıtabilirsiniz.
Jambon cheddar sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, jambon cheddar sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmek altın rengi olana ve cheddar yumuşayıp eriyene kadar kısa süre bastırın; iç malzemenin çok fazla dışarı taşmaması için jambon ve peyniri ekmeğin ortasında tutun.
Jambon cheddar sandviç soğuk yenir mi?
Evet, jambon cheddar sandviç soğuk yenebilir; jambon genellikle tüketime hazırdır ve cheddar da pişirme gerektirmez. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, buzdolabında saklayın.
Jambon cheddar sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Jambon cheddar sandviç için tost ekmeği sık kullanılan bir seçimdir; hafifçe kızardığında içindeki erimiş cheddar ve jambonla iyi uyum sağlar. Ekşi mayalı veya tam tahıllı ekmek de kullanabilirsiniz; kalın dilimler sandviçin içini daha iyi taşır.
Jambon cheddar sandviçte cheddar yerine hangi peynir kullanılır?
Jambon cheddar sandviçte cheddar yerine kolay eriyen kaşar peyniri kullanabilirsiniz. Kaşar daha tanıdık, yumuşak bir tat verir; sandviçi tost makinesinde hazırlıyorsanız peynir dilimlerini jambonun üzerine koyarak eşit erimesini sağlayın.
Jambon cheddar sandviç nasıl saklanır?
Jambon cheddar sandviçi hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın. Ekmek yumuşamasın diye sosları az kullanın veya ayrı paketleyin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış, özellikle sıcak havada beklemiş sandviçi tüketmeyin.
Jambon cheddar sandviçin yanına ne gider?
Jambon cheddar sandviçin yanına çorba, yeşil salata veya çiğ sebze dilimleri yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ya da salatalık ve domates tercih edin; sıcak servis ediyorsanız bir kâse çorbayla tamamlayabilirsiniz.
Jambon cheddar sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, jambon cheddar sandviç kahvaltıda yenebilir; ekmek, jambon ve peynirle hazırlanan pratik bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya mevsim meyvesi ekleyin ve jambonun tuzlu olabileceğini göz önünde bulundurun.
Jambon cheddar sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Biotin
9.3µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1209mg · 53% GDV
Fosfor
364mg · 52% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
295mg · 9% GDV
Jambon cheddar sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon cheddar sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (155 g) için alınan 445 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambon cheddar sandviç Nedir?
Jambonlu cheddar sandviç, ekmek arasına jambon dilimleri ve cheddar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Hafifçe kızartılmış ekmekle de yapılabilir; farklı jambon türleri ve peynir miktarı tarife göre değişir.
Cheddar’ın belirgin, hafif tuzlu tadı jambonla iyi uyum sağlar; ekmek kızartıldığında dışı gevrek, içi yumuşak kalır. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak ya da çay yanında tercih edilebilir; yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek sandviçi ferahlatır. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenektir; daha hafif bir öğün için sebzeyi artırıp peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Jambon cheddar sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambon cheddar sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon cheddar sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon cheddar sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon cheddar sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 31.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.9:1).
Jambon cheddar sandviç ile Karşılaştır
Jambon cheddar sandviç Gibi Besinler
Jambon cheddar sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.