Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren, ancak sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek olabilen doyurucu bir sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç (250 g) 713 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 75 g karbonhidrat, 35 g protein, 32.5 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 47.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
713
KCAL / 250G
Karbonhidrat
75g
· 27% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
32.5g
· 42% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 713 kcal | |
| Yağ | 32.5 g | 42% |
| Doymuş yağ | 14.5 g | 73% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 1800 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 75 g | 27% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 713 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 125 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 160 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (orta) | 220 g | 627 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 713 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 280 g | 798 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç nasıl yapılır?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç, ekmeğin arasına jambon ve cheddar koyup peyniri eritecek kadar ısıtarak hazırlanır. Çıtır soğanları en son ekleyin; böylece sıcak ekmekte yumuşamazlar.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçin içinde neler olur?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçte genellikle jambon, cheddar peyniri, çıtır soğan ve sandviç ekmeği bulunur. Hardal, mayonez veya marul eklenebilir; sosu ölçülü kullanmak diğer malzemelerin tadını öne çıkarır.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç hangi ekmekle yapılır?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç için tost ekmeği, baget veya yumuşak sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Cheddar erirken dağılmaması için çok ince ya da aşırı yumuşak ekmek yerine sağlam dokulu bir ekmek seçin.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç tost makinesinde yapılır. Ekmeğin arasına jambon ve cheddar koyup peynir eriyene kadar ısıtın; çıtır soğanları piştikten sonra ekleyerek kıtırlıklarını koruyun.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçte cheddar nasıl eritilir?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçte cheddar, jambonun üzerine yerleştirilip sandviç kapalı şekilde kısa süre ısıtılarak eritilir. Orta-kısık ısı kullanın; yüksek ısı ekmeği yakarken peynirin düzgün erimesini engelleyebilir.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçin çıtır soğanları nasıl kıtır kalır?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçte soğanların kıtır kalması için onları ısıtma işlemi bittikten sonra ekleyin. Sosu ve nemli malzemeleri soğanlardan ayrı tutmak da çıtırlığın daha uzun sürmesine yardımcı olur.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç sıcak mı soğuk mu yenir?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak servis edildiğinde cheddar daha iyi erir; soğuk hazırlayacaksanız çıtır soğanları sandviçi yemeden hemen önce ekleyin.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçin yanına ne gider?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçin yanına turşu, yeşil salata veya domates çorbası yakışır. Sandviç zaten doyurucu olduğu için daha hafif bir eşlikçi, jambon ve cheddarın tuzlu tadını dengeler.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, jambon cheddar çıtır soğanlı sandviçin jambonlu ve peynirli kısmını önceden hazırlayabilirsiniz. Ekmeğin ıslanmasını ve soğanların yumuşamasını önlemek için sosu ve çıtır soğanları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç protein ve kalsiyum sağlayabilir, ancak jambon ve cheddar nedeniyle sodyum ve doymuş yağ miktarı yüksek olabilir. Daha dengeli bir seçenek için sebze ekleyip ekstra sosu azaltın.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.88µg · 78% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
550mg · 79% GDV
Sodyum
1800mg · 78% GDV
Çinko
5.25mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
588mg · 17% GDV
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 713 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Nedir?
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç, ekmek arasına jambon, cheddar peyniri ve kızarmış çıtır soğan konularak hazırlanır. Tuzlu, hafif isli jambon ve eriyen peynir; soğanın gevrekliğiyle tamamlanır. Sıcak servis edildiğinde peynir yumuşar, soğan ise belirgin bir doku katar.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da yolda atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanında ayran veya sade bir çay iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlayan doyurucu bir seçenektir, ancak tuz ve doymuş yağ miktarı yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, eklenen çıtır soğanı azaltabilirsiniz.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç ile Karşılaştır
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç Gibi Besinler
Jambon cheddar çıtır soğanlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.