Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Kaç Kalori?
Şekersiz demlenmiş bitki çayı; içeriği karışıma göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
İyi Geceler Uykusu bitki çayı uyumaya yardımcı olur mu?
Bir uyku ilacı gibi uykuyu garanti etmez; etkisi karışımdaki bitkilere ve kişiye göre değişir. Ilık, kafeinsiz bir içeceği yatmadan önce içmek rahatlatıcı bir rutin oluşturabilir, ancak bitki çaylarının uyku üzerindeki etkisine dair kanıtlar sınırlıdır.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı ne zaman içilir?
Genellikle yatmadan kısa süre önce içilir; böylece sakinleştirici bir akşam rutininin parçası olabilir. Gece tuvalete kalkmamak için çok fazla sıvı tüketmemek ve çayı hemen yatmadan önce değil, yatış saatinize uygun bir zamanda içmek faydalıdır.
İyi Geceler Uykusu bitki çayının içinde hangi bitkiler bulunur?
Tek bir standart içeriği yoktur; karışım papatya, melisa, lavanta veya kediotu gibi bitkiler içerebilir. Her formül aynı olmadığından, hangi bitkilerin bulunduğunu anlamak için kullandığınız ürünün içindekiler listesini inceleyin.
İyi Geceler Uykusu bitki çayında kafein var mı?
Yalnızca bitkilerden hazırlanan İyi Geceler Uykusu bitki çayı genellikle kafeinsizdir. Ancak bazı karışımlara çay yaprağı, mate veya guarana eklenebilir; bu nedenle kafein olup olmadığı kullanılan karışımın içeriğine bağlıdır.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı her gece içilir mi?
İçeriği sade bitkilerden oluşan bir çayı her gece içmek çoğu yetişkin için genellikle sorun yaratmaz. Ancak kediotu gibi bazı bitkiler ilaçlarla etkileşebilir veya sersemlik yapabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız ya da belirti yaşıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı nasıl hazırlanır?
İyi Geceler Uykusu bitki çayını sıcak suyla demleyip içebilirsiniz. Demleme süresi ve su miktarı ürün biçimine göre değişebildiğinden, poşet çay veya dökme karışım için paketteki hazırlama talimatlarını izleyin; şeker eklemek şart değildir.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı sabah sersemlik yapar mı?
Çoğu kişide ertesi sabah sersemlik beklenmez, ancak kediotu gibi bazı uyku amaçlı karışım bitkileri bunu yapabilir. İlk kez içiyorsanız, ertesi gün nasıl hissettiğinizi gözlemleyin ve sersemlik olursa kullanmayı bırakın.
İyi Geceler Uykusu bitki çayının yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde mide rahatsızlığı, alerjik tepki veya uyku hâli görülebilir; bu etkiler karışımdaki bitkiye göre değişir. Daha önce içmediğiniz bir karışımı ilk kez denediğinizde az miktarla başlayıp olağandışı bir belirti olursa içmeyin.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı hamilelikte içilebilir mi?
Her karışım hamilelikte güvenli kabul edilmez; özellikle kediotu gibi bitkiler için yeterli güvenlik bilgisi olmayabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız içeriği kadın doğum uzmanınıza ya da eczacınıza danışmadan düzenli tüketmeyin.
İyi Geceler Uykusu bitki çayı çocuklara verilir mi?
Her İyi Geceler Uykusu bitki çayı çocuklar için uygun değildir; bazı bitkiler küçük yaşlarda önerilmez veya dozları belirsiz olabilir. Çocuğunuza vermeden önce ürünün yaş uyarılarını inceleyin ve çocuk doktoruna danışın.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Fosfor
2.4mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Nedir?
İyi geceler uykusu bitki çayı, kurutulmuş bitki ve çiçeklerin sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan, genellikle akşam içilen bir bitki karışımıdır. İçeriği markaya ve harmana göre değişebilir; papatya, melisa veya benzeri bitkiler kullanılabilir.
Tadı hafif, otsu ve bazen çiçeksi olabilir. Türkiye’de akşam yemeğinden sonra ya da yatmadan önce sade olarak içilir; yanında tatlı bir şey ararsanız birkaç kuru meyveyle sunabilirsiniz. Şekersiz demlendiğinde enerji değeri çok düşüktür ve makro besin sağlamaz. Kafeinden kaçınıyorsanız, karışımın içindekileri kontrol edin; daha hafif bir içim için bal veya şeker eklemeden demleyin.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı ile Karşılaştır
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı Gibi Besinler
İyi Geceler Uykusu Bitki Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.