1 adet (orta) İthal muz (120 g) 107 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İthal muz Nedir?

İthal muz, Türkiye’de çoğunlukla tropikal ülkelerden gelen, hasat edildikten sonra taşınma ve satış için olgunlaştırılan muzları anlatır. Yerli Anamur muzuna kıyasla genellikle daha iri ve düzgün biçimli olabilir; çeşide ve olgunluğa göre tadı değişir.

Olgunlaştığında kabuğu sararır, içi yumuşak ve tatlı olur. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tek başına yenir; yoğurda, yulafa ve meyve salatasına da ekleyebilirsiniz. Lif içerir ve 100 gramında 89 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirin.

İthal muz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

İthal muz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.37mg · 22% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

0.33mg · 7% GDV

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

358mg · 11% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Selenyum

1µg · 2% GDV

İthal muz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İthal muz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İthal muz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İthal muz İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İthal muz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İthal muz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İthal muz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İthal muz ile Karşılaştır

🍌vs🍓

İthal muz vs Çilek100 g'da 57 kalori fazla

→🍌vs🥑

İthal muz vs Avokado100 g'da 71 kalori az

→🍌vs🍑

İthal muz vs Şeftali100 g'da 50 kalori fazla

→🍌vs🍇

İthal muz vs Kuru Üzüm100 g'da 210 kalori az

→

İthal muz Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

İthal muz Hakkında Sık Sorulan Sorular

İthal muz yerli muzdan nasıl farklıdır?

İthal muz genellikle uzun mesafeye dayanması için olgunlaşmadan toplanıp taşınır ve satış öncesinde olgunlaştırılır. Yerli muzlar çoğunlukla daha küçük olabilir; tat ve doku farkı çeşide ve ne kadar olgunlaştığına bağlıdır.

İthal muz neden yeşil toplanır?

İthal muz, taşıma sırasında ezilip aşırı olgunlaşmasını önlemek için yeşil toplanır. Uygun sıcaklık ve koşullarda sevk edilir, ardından satışa sunulmadan önce sararması için olgunlaştırılır.

İthal muz evde nasıl hızlı olgunlaştırılır?

İthal muzu daha hızlı olgunlaştırmak için kese kâğıdına koyup oda sıcaklığında bekletin. Yanına elma gibi etilen gazı salgılayan bir meyve eklemek süreci hızlandırabilir; buzdolabı olgunlaşmayı yavaşlatır.

İthal muz buzdolabında saklanır mı?

Evet, olgunlaşmış ithal muzu buzdolabında saklayabilirsiniz. Kabuğu soğukta koyulaşsa da içi genellikle yenebilir durumda kalır; yeşil muzu ise olgunlaşmasını tamamlaması için önce oda sıcaklığında bekletin.

İthal muzun kabuğu soyulmadan önce yıkanmalı mı?

Evet, ithal muzun kabuğunu soymadan önce akan su altında yıkayın ve kurulayın. Bıçağın ya da ellerinizin kabuktaki kirleri yenilebilir kısma taşıma ihtimalini azaltmak için yıkadıktan sonra ellerinizi de temizleyin.

İthal muz dondurulur mu?

Evet, ithal muz dondurulabilir. Kabuğunu soyup dilimleyin, parçaları kapalı bir dondurucu kabına koyun; donmuş muz smoothie ve tariflerde kullanılabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp lapa hâline gelebilir.

İthal muzun üzerindeki kahverengi benekler bozulduğunu mu gösterir?

Hayır, birkaç kahverengi benek çoğunlukla ithal muzun olgunlaştığını gösterir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Muzda küf, sızıntı, ekşi koku veya iç kısmında belirgin çürüme varsa yemeyin.

Diyabeti olanlar ithal muz yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olan birçok kişi porsiyonunu planlayarak ithal muz yiyebilir; olgunlaştıkça muzun tadı tatlılaşır. Kan şekeri takibi ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, size uygun porsiyonu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

İthal muz kabızlık yapar mı?

Genellikle hayır; olgun ithal muz lif içerir ve çoğu kişide kabızlık yapmaz. Çok yeşil muzun daha fazla dirençli nişasta içermesi bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabilir; yeterli su içmek de önemlidir.

İthal muz gece yenir mi?

Evet, ithal muzu gece yiyebilirsiniz; gece tüketmenin tek başına zararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Yatmaya yakın büyük bir ara öğün bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu yüzden kendi açlık ve rahatlık durumunuza göre karar verin.

İthal muz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026