1 adet (orta) İtalyan Soslu Tavuklu Wrap (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 21.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g

525

KCAL / 250G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

31.3g

· 63% GDV

Yağ

21.3g

· 27% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 24% · Yağ 37%

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	525 kcal
Yağ	21.3 g	27%
Doymuş yağ	4.63 g	23%
Trans yağ	0.13 g
Sodyum	1200 mg	52%
Karbonhidrat	50 g	18%
Lif	4.3 g	15%
Protein	31.3 g	63%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	250 g	525 kcal
100 g	100 g	210 kcal
½ adet (yarım)	125 g	263 kcal
1 adet (küçük)	160 g	336 kcal
1 porsiyon (küçük)	200 g	420 kcal
1 porsiyon (büyük)	300 g	630 kcal
1 adet (büyük)	350 g	735 kcal
1 adet (kocaman)	450 g	945 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan soslu tavuklu wrapın içinde neler olur?

İtalyan soslu tavuklu wrapta genellikle tavuk, lavaş veya tortilla, İtalyan usulü sos ve sebzeler bulunur. Kullanılan sebzeler ve sosun içeriği tarife göre değişir; evde hazırlarken marul, domates ve tavuk iyi bir başlangıçtır.

Evde İtalyan soslu tavuklu wrap nasıl yapılır?

İtalyan soslu tavuklu wrap için pişmiş tavuğu küçük parçalara ayırın, lavaşa sebzelerle birlikte koyup İtalyan sosu ekleyin ve sıkıca sarın. Lavaşı doldurmadan önce fazla sosu süzmek, wrapın dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

İtalyan soslu tavuklu wraptaki İtalyan sosu tam olarak nedir?

İtalyan sosu, bu wrapta kullanılan İtalyan esintili bir sostur; tek ve değişmez bir tarifin adı değildir. Bazı tariflerde otlu ve sirkeli soslar, bazılarında daha kremamsı karışımlar kullanılır.

İtalyan soslu tavuklu wrap soğuk yenir mi?

Evet, İtalyan soslu tavuklu wrap soğuk yenebilir; tavuk önceden tamamen pişirilip soğutulmuş olmalıdır. Soğuk servis, özellikle içindeki sebzelerin diri kalmasını sağlar; sıcak tercih ediyorsanız wrapı kısa süre tavada ısıtabilirsiniz.

İtalyan soslu tavuklu wrap öğle yemeği için önceden hazırlanır mı?

Evet, İtalyan soslu tavuklu wrap öğle yemeği için önceden hazırlanabilir. Lavaşın ıslanmasını önlemek için sosu ve sulu sebzeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin; pişmiş tavuğu soğukta tutun.

İtalyan soslu tavuklu wrap tavada nasıl ısıtılır?

İtalyan soslu tavuklu wrapı orta-kısık ateşte, kuru tavada iki tarafı da ısınana ve lavaş hafifçe kızarana kadar çevirin. İçinde marul varsa, ısıtmadan önce çıkarmak yaprakların solmasını önler.

İtalyan soslu tavuklu wrap artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?

İtalyan soslu tavuklu wrapı hazırladıktan sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve üç ila dört gün içinde tüketin. İçindeki marul veya domates bekledikçe yumuşayabileceğinden, en iyi doku için sosu ayrı saklayın.

İtalyan soslu tavuklu wrap dondurulur mu?

Evet, İtalyan soslu tavuklu wrap dondurulabilir; ancak sos ve taze sebzeler çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için yalnızca pişmiş tavuklu iç harcı dondurun, çözdürdükten sonra taze sebze ve sos ekleyin.

İtalyan soslu tavuklu wrapın yanına ne gider?

İtalyan soslu tavuklu wrapın yanına yeşil salata, fırınlanmış sebzeler veya hafif bir çorba iyi gider. Daha doyurucu bir tabak isterseniz patates yerine sebze ağırlıklı bir garnitür seçebilirsiniz.

İtalyan soslu tavuklu wrap kilo vermek isteyenler için uygun mu?

İtalyan soslu tavuklu wrap, kilo vermeye çalışırken öğün olarak tercih edilebilir; tavuk protein sağlar, fakat sos ve eklenen garnitürler öğünün toplam içeriğini değiştirebilir. Daha hafif hazırlamak için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.75mg · 80% GDV

0.8mg · 47% GDV

1.38mg · 28% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

40µg · 73% GDV

Fosfor

388mg · 55% GDV

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Manganez

0.8mg · 35% GDV

Potasyum ⭐

513mg · 15% GDV

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

54dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Nedir?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap, yumuşak bir lavaş ya da tortilla içine tavuk ve İtalyan usulü sos konup sarılarak hazırlanan pratik bir öğündür. İçeriği kullanılan tarife göre değişebilir; sosun aromatik, hafif ekşimsi ve otlu tadı tavuğun daha yumuşak lezzetini tamamlar.

Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, işte ya da dışarıda kolayca yenir; yanında ayran, yoğurt veya salata tercih edebilirsiniz. Tavuk sayesinde protein içeren bu seçenek, lavaştan da karbonhidrat alır. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyin.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap ile Karşılaştır

🌯vs🧴

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🌯vs🌯

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🌯vs🌯

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🌯vs🍫

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Kaç Kalori?

Kısa cevap

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Besin Değerleri

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (250 g)

1 Orta Boy İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Kaç Kalori?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan soslu tavuklu wrapın içinde neler olur?

Evde İtalyan soslu tavuklu wrap nasıl yapılır?

İtalyan soslu tavuklu wraptaki İtalyan sosu tam olarak nedir?

İtalyan soslu tavuklu wrap soğuk yenir mi?

İtalyan soslu tavuklu wrap öğle yemeği için önceden hazırlanır mı?

İtalyan soslu tavuklu wrap tavada nasıl ısıtılır?

İtalyan soslu tavuklu wrap artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?

İtalyan soslu tavuklu wrap dondurulur mu?

İtalyan soslu tavuklu wrapın yanına ne gider?

İtalyan soslu tavuklu wrap kilo vermek isteyenler için uygun mu?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Nedir?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap İşlenmiş mi?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Alerjen İçerir mi?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Yağ Değerleri

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap ile Karşılaştır

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap Gibi Besinler

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?

İtalyan Soslu Tavuklu Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)