Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıtır, tuzlu, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İtalyan kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 469 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 10% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 117 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 150 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 469 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 469 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 469 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İtalyan kraker, çıtır dokulu ve genellikle tuzlu olan, atıştırmalık olarak ya da başka yiyeceklerin yanında sunulan bir kraker çeşididir. İtalyan tarzı ürünlerin içeriği ve baharatları markaya göre değişebilir.
İtalyan kraker genellikle un, yağ, tuz ve suyla hazırlanır; bazı çeşitlerde otlar veya başka baharatlar da bulunur. Kesin içerik ürüne göre değiştiğinden, farklı tat veya içerik arıyorsanız ambalajı inceleyin.
İtalyan kraker, İtalyan mutfağından esinlenen tatlandırmalarla veya farklı bir hamur tarifiyle hazırlanabilir; ancak her üründe ortak, kesin bir fark yoktur. Kıvamı, inceliği ve baharatları markaya ya da çeşide bağlıdır.
İtalyan krakeri peynir, zeytin, ezme veya dip soslarla birlikte servis edebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak eşlikçilerle iyi gider; üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce ekleyin ki kraker yumuşamasın.
Evet, İtalyan kraker evde hazırlanabilir. Un, su, yağ ve tuzla yoğurduğunuz hamuru ince açıp parçalara kesin ve fırında kıtırlaşana kadar pişirin; otları veya baharatları hamura ekleyebilirsiniz.
Evet, İtalyan kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir ya da peynir ve zeytinle tamamlayabilirsiniz; tuzlu tadı nedeniyle yanında şekerli bir eşlikçi arıyorsanız miktarını küçük tutun.
İtalyan kraker havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu kısmen geri kazandırabilir.
Evet, İtalyan krakeri ufalayıp bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Tuzlu veya baharatlı çeşitler yemeğin tadını ve tuz dengesini değiştirebilir; bu nedenle karışıma eklemeden önce krakerin çeşidini hesaba katın.
İtalyan kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tuzlu ve işlenmiş bir ürün olduğu için tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yoğurt veya sebze gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Evet, çiğnemekte zorlanmayan çocuklara İtalyan kraker verilebilir; ancak tuzlu olabileceğinden sık ve büyük porsiyonlar yerine ara sıra sunun. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için yaşlarına uygun biçimde ve gözetim altında yedirin.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İtalyan kraker, İtalyan tarzı tuzlu, fırınlanmış bir atıştırmalıktır; genellikle un, yağ ve tuzla hazırlanır, bazen otlarla çeşnilendirilir. İnce ve gevrek yapısı, onu ekmek yerine küçük bir eşlikçi ya da kendi başına atıştırmalık olarak kullanışlı kılar.
Türkiye’de çay yanında sade tüketebilir; peynir, zeytin veya domatesle bir ara öğüne çevirebilirsiniz. Tuzlu ve kıtır yapısı nedeniyle dip soslarla ve meze tabaklarıyla da iyi gider. Enerjisi yoğun, protein katkısı sınırlı bir atıştırmalık olarak düşünün; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.