EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük delikli, ince ve yassı dikdörtgen krakerler hafif kabarcıklı, çıtır görünümlü altın sarısı yüzeyleriyle tabakta üst üste gevşekçe duruyor.
🌿Lif Zengini

İtalyan kraker Kaç Kalori?

Kıtır, tuzlu, işlenmiş atıştırmalık

KALORİ · 100 G

469kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

7.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) İtalyan kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 469 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İtalyan kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

141

KCAL / 30G

Karbonhidrat

3.3g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 10% · Yağ 48%

İtalyan kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori141 kcal
Yağ1.7 g2%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat3.3 g1%
Lif2.2 g8%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İtalyan kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g141 kcal
1 adet (küçük)4 g19 kcal
5 adet (orta)20 g94 kcal
1 paket (mini)25 g117 kcal
8 adet (büyük)32 g150 kcal
10 adet (çok büyük)40 g188 kcal
1 paket (küçük)50 g235 kcal
100 g100 g469 kcal
1 paket (büyük)100 g469 kcal

Değerler, 100 gramdaki 469 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İtalyan kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan kraker nedir?

İtalyan kraker, çıtır dokulu ve genellikle tuzlu olan, atıştırmalık olarak ya da başka yiyeceklerin yanında sunulan bir kraker çeşididir. İtalyan tarzı ürünlerin içeriği ve baharatları markaya göre değişebilir.

İtalyan krakerin içinde ne var?

İtalyan kraker genellikle un, yağ, tuz ve suyla hazırlanır; bazı çeşitlerde otlar veya başka baharatlar da bulunur. Kesin içerik ürüne göre değiştiğinden, farklı tat veya içerik arıyorsanız ambalajı inceleyin.

İtalyan kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?

İtalyan kraker, İtalyan mutfağından esinlenen tatlandırmalarla veya farklı bir hamur tarifiyle hazırlanabilir; ancak her üründe ortak, kesin bir fark yoktur. Kıvamı, inceliği ve baharatları markaya ya da çeşide bağlıdır.

İtalyan kraker neyle yenir?

İtalyan krakeri peynir, zeytin, ezme veya dip soslarla birlikte servis edebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak eşlikçilerle iyi gider; üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce ekleyin ki kraker yumuşamasın.

İtalyan kraker evde yapılır mı?

Evet, İtalyan kraker evde hazırlanabilir. Un, su, yağ ve tuzla yoğurduğunuz hamuru ince açıp parçalara kesin ve fırında kıtırlaşana kadar pişirin; otları veya baharatları hamura ekleyebilirsiniz.

İtalyan kraker çay yanında yenir mi?

Evet, İtalyan kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir ya da peynir ve zeytinle tamamlayabilirsiniz; tuzlu tadı nedeniyle yanında şekerli bir eşlikçi arıyorsanız miktarını küçük tutun.

İtalyan kraker neden yumuşar?

İtalyan kraker havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu kısmen geri kazandırabilir.

İtalyan krakeri galeta unu yerine kullanabilir misiniz?

Evet, İtalyan krakeri ufalayıp bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Tuzlu veya baharatlı çeşitler yemeğin tadını ve tuz dengesini değiştirebilir; bu nedenle karışıma eklemeden önce krakerin çeşidini hesaba katın.

İtalyan kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

İtalyan kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tuzlu ve işlenmiş bir ürün olduğu için tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yoğurt veya sebze gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.

İtalyan kraker çocuklara verilir mi?

Evet, çiğnemekte zorlanmayan çocuklara İtalyan kraker verilebilir; ancak tuzlu olabileceğinden sık ve büyük porsiyonlar yerine ara sıra sunun. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için yaşlarına uygun biçimde ve gözetim altında yedirin.

İtalyan kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

Folat

25.5µg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Demir

0.93mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

42mg · 1% GDV

İtalyan kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İtalyan kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İtalyan kraker Nedir?

İtalyan kraker, İtalyan tarzı tuzlu, fırınlanmış bir atıştırmalıktır; genellikle un, yağ ve tuzla hazırlanır, bazen otlarla çeşnilendirilir. İnce ve gevrek yapısı, onu ekmek yerine küçük bir eşlikçi ya da kendi başına atıştırmalık olarak kullanışlı kılar.

Türkiye’de çay yanında sade tüketebilir; peynir, zeytin veya domatesle bir ara öğüne çevirebilirsiniz. Tuzlu ve kıtır yapısı nedeniyle dip soslarla ve meze tabaklarıyla da iyi gider. Enerjisi yoğun, protein katkısı sınırlı bir atıştırmalık olarak düşünün; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.

İtalyan kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İtalyan kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İtalyan kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İtalyan kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İtalyan kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

İtalyan kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
İtalyan kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 451 kalori fazla
→
🍘vs🌯
İtalyan kraker vs Tantuni100 g'da 259 kalori fazla
→
🍘vs🌯
İtalyan kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 274 kalori fazla
→
🍘vs🍫
İtalyan kraker vs Protein Bar100 g'da 119 kalori fazla
→

İtalyan kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İtalyan kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.