EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları hafif düzensiz, ince ve gevrek, altın sarısı-kahverengi krakerlerin üzerinde yeşil biberiye yaprakları ve ot parçacıkları görülüyor; krakerler bir tabağa gelişigüzel dizilmiş.

İtalyan biberiyeli kraker Kaç Kalori?

Biberiye aromalı, gevrek ve tuzlu atıştırmalık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

6 adet (orta) İtalyan biberiyeli kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İtalyan biberiyeli kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%

İtalyan biberiyeli kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif1.1 g4%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet İtalyan biberiyeli kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)30 g129 kcal
1 adet (ince)5 g22 kcal
3 adet (küçük)15 g65 kcal
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
10 adet (büyük)50 g215 kcal
15 adet (çok büyük)75 g323 kcal
100 g100 g430 kcal
1 paket (bütün)100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İtalyan biberiyeli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan biberiyeli kraker nedir?

İtalyan biberiyeli kraker, biberiyeyle tatlandırılmış çıtır ve tuzlu bir krakerdir. Paketli ürünler işlenmiş hamurun fırınlanmasıyla hazırlanır; un, yağ ve baharatların türü markaya göre değişebilir.

İtalyan biberiyeli kraker nasıl yenir?

İtalyan biberiyeli krakeri tek başına atıştırabilir veya çay saatinde peynir ve zeytinle sunabilirsiniz. Çıtır dokusu ve otlu tadı, sade ya da hafif tuzlu eşlikçilerle iyi gider.

İtalyan biberiyeli kraker grissiniyle aynı mı?

Hayır, İtalyan biberiyeli kraker grissiniyle aynı değildir. Kraker genellikle yassı ve gevrek olur; grissini ise uzun, ince ekmek çubuklarıdır. İkisi de biberiyeyle tatlandırılabilir.

İtalyan biberiyeli kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, İtalyan biberiyeli kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, domates veya zeytinle birlikte sunabilirsiniz; ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir ve tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz.

İtalyan biberiyeli kraker çorbanın yanında nasıl kullanılır?

İtalyan biberiyeli krakeri çorbanın yanında bütün olarak servis edebilir veya ufalayıp üzerine serpebilirsiniz. Biberiye aroması özellikle sebze ve domates çorbalarına otlu, çıtır bir eşlikçi katar.

İtalyan biberiyeli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İtalyan biberiyeli krakeri paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerlerin gevrekliğini kaybetmesine neden olur; paketin ağzını açık bırakmayın.

Yumuşamış İtalyan biberiyeli kraker tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış İtalyan biberiyeli krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Servis etmeden önce soğumasını bekleyin; nem çekmiş veya bozulmuş ürünü tüketmeyin.

İtalyan biberiyeli kraker evde yapılabilir mi?

Evet, İtalyan biberiyeli kraker evde yapılabilir. Un, su, yağ ve biberiyeyle hazırlanan ince hamuru açıp küçük parçalar halinde fırınlayabilirsiniz; paketli çeşitlerin tarif ve dokusu farklılık gösterebilir.

İtalyan biberiyeli krakerin biberiye tadı yoğun mudur?

İtalyan biberiyeli krakerde biberiye aroması genellikle belirgindir, ancak yoğunluğu ürüne göre değişir. Biberiye tadına alışık değilseniz önce sade peynir gibi daha yumuşak aromalı bir eşlikçiyle deneyebilirsiniz.

İtalyan biberiyeli kraker ekmek yerine geçer mi?

İtalyan biberiyeli kraker bazı öğünlerde ekmek yerine eşlikçi olarak kullanılabilir, fakat yapısı ve kullanım şekli farklıdır. Sandviç hazırlamaya uygun değildir; peynir veya çorbanın yanında çıtır bir alternatif olarak düşünün.

İtalyan biberiyeli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.38mg · 9% GDV

Folat

28.5µg · 7% GDV

E Vitamini

0.69mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

234mg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

İtalyan biberiyeli kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.1
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İtalyan biberiyeli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İtalyan biberiyeli kraker Nedir?

İtalyan biberiyeli kraker, ince açılmış hamurun fırında gevrekleşmesi ve biberiyeyle tatlandırılmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. İtalyan esintili bu tür krakerler, biberiyenin kokusunu sade bir hamur tadıyla birleştirir.

Kıtır dokusu ve belirgin ot aromasıyla çay saatinde tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Türkiye’de çayın yanında sunabilir ya da çorbanın yanına ekleyebilirsiniz. Besin yapısı ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; protein ve lif katkısı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri taze sebzelerle veya sade yoğurtlu bir eşlikle tüketin.

İtalyan biberiyeli kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İtalyan biberiyeli kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İtalyan biberiyeli kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İtalyan biberiyeli kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İtalyan biberiyeli kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

İtalyan biberiyeli kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
İtalyan biberiyeli kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🥨vs🌯
İtalyan biberiyeli kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🥨vs🌯
İtalyan biberiyeli kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🥨vs🍫
İtalyan biberiyeli kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

İtalyan biberiyeli kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İtalyan biberiyeli kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.