Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Tereyağlı, tatlı kurabiye; enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İsviçre kurabiyesi (18 g) 88 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
88
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 49 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 147 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 176 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 441 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsviçre kurabiyesi, İsviçre usulü ya da İsviçre kökenli kurabiyeler için kullanılan genel bir addır; tek ve değişmez bir tarifi yoktur. Tarifine göre tereyağlı, kıtır veya daha yumuşak olabilir.
İsviçre kurabiyesi genellikle un, tereyağı ve şekerle hazırlanır; pek çok tarifte yumurta da kullanılır. Kakao, baharat, kuruyemiş veya reçel gibi eklemeler çeşidine göre değişir.
İsviçre kurabiyesi yapmak için tereyağı ve şekeri karıştırıp yumurta ile unu ekleyin; hamuru toparlayıp şekil verdikten sonra önceden ısıtılmış fırında pişirin. Süre ve sıcaklık seçilen tarife ve kurabiyenin kalınlığına göre değişir.
İsviçre kurabiyesi adı, İsviçre tarzı bir tarife veya ülkenin kurabiye geleneklerine gönderme yapabilir. Ancak bu ad tek bir bölgeye ya da standart bir tarife işaret etmez; satılan ürünün içeriği ve biçimi değişebilir.
İsviçre kurabiyesi çoğunlukla tereyağlı ve tatlı bir tada sahiptir; fırında daha uzun pişen çeşitleri kıtır, daha kalın olanları ise yumuşak kalabilir. Baharat veya kakao eklenmesi tadını belirgin biçimde değiştirir.
İsviçre kurabiyesi çay ya da kahvenin yanında sade olarak servis edilir; tatlılığı yoğun gelirse şekersiz içeceklerle iyi eşleşir. Üzerine çikolata veya pudra şekeri eklenmiş çeşitler ekstra tatlandırma gerektirmeyebilir.
İsviçre kurabiyesi hamuru fazla ısındığında veya tereyağı çok yumuşadığında fırında yayılabilir. Şekil verdikten sonra hamuru kısa süre buzdolabında dinlendirmek ve tepsiye aralık bırakarak dizmek yayılmayı azaltır.
İsviçre kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yumuşak ve kıtır çeşitleri aynı kapta tutmayın; nem, kıtır kurabiyelerin dokusunu bozabilir.
Evet, İsviçre kurabiyesi dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürürken paketi açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, böylece üzerlerinde yoğuşma oluşma olasılığı azalır.
İsviçre kurabiyesini sık tüketmek yerine ara sıra ve küçük porsiyonla yemek daha uygundur; tereyağı ve şeker içeren bu tatlı kurabiye enerji bakımından yoğundur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Vitaminler
A Vitamini
32.4µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (18 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsviçre kurabiyesi, İsviçre fırıncılığından esinlenen, genellikle un, tereyağı ve şekerle hazırlanan tatlı bir kurabiyedir; bu ad tek bir sabit tarifi değil, İsviçre tarzı kurabiyeleri anlatabilir. Tereyağı tadı belirgin, dokusu tarifine göre gevrek ya da ağızda dağılan bir yapıdadır. Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında veya misafir ikramı olarak sunabilirsiniz. Yağ ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.