Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kremamsı, et yemekleriyle uyumlu sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) İsveç sosu (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 4.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 6% · Yağ 75%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 74 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 99 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsveç sosu, özellikle et yemeklerinin yanında sunulan kremamsı bir sostur. Tek bir standart tarifi yoktur; sıcak köfteli versiyonları genellikle krema ve et suyu bazlıdır, soğuk tarifler ise farklı malzemeler içerebilir.
İsveç sosu, tarifine göre ocakta krema ve et suyuyla koyulaştırılarak ya da soğuk malzemeler karıştırılarak yapılır. Sıcak köfte sosu hazırlarken unu tereyağında kavurup et suyu ve kremayı eklemek yaygın bir yöntemdir.
İsveç sosunun içindekiler tarife göre değişir; tek bir geleneksel içerik listesi yoktur. Sıcak ve kremalı köfte soslarında krema, et suyu ve koyulaştırıcı kullanılabilir; soğuk çeşitler farklı bir bazla hazırlanabilir.
İsveç sosu, İsveç köftesiyle birlikte sunulan kremalı et suyu sosunu ifade edebilir, ancak her İsveç sosu bu tarif değildir. Ürünün veya tarifin nasıl hazırlandığına göre soğuk, farklı içerikli bir sos da olabilir.
İsveç sosu en çok köfte ve diğer et yemeklerinin yanında servis edilir. Sıcak kremalı versiyonu patates püresi veya haşlanmış patatesle de uyumludur; soğuk çeşitleri ise et tabaklarında dip sos olarak kullanılabilir.
İsveç sosunu evde daha hafif yapmak için tarifteki kremanın bir kısmını sütle değiştirebilir, tereyağı ve tuzu ölçülü kullanabilirsiniz. Sıcak sosu et suyuyla lezzetlendirip kıvamını az miktarda unla ayarlayın.
Açılmış İsveç sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ürün ambalajındaki saklama süresine uyun. Ev yapımı kremalı sosu en geç birkaç gün içinde tüketin; kötü koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Evet, sıcak servis edilen İsveç sosu kısık ateşte yavaşça ısıtılabilir. Kesilmesini önlemek için sık sık karıştırın ve kaynatmayın; kıvamı koyulaşırsa az miktarda süt veya et suyu ekleyin.
İsveç sosunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; kremalı sos çözüldüğünde ayrışıp pütürlü bir kıvam alabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlayın; donduracaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
İsveç sosu genellikle yumuşak, kremamsı ve tuzlu bir tada sahiptir; sıcak köfte sosu et suyundan gelen belirgin bir lezzet de taşır. Hardal, baharat veya ot içeren tarifler daha keskin ya da aromatik olabilir.
Vitaminler
A Vitamini
25.5µg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Selenyum
0.84µg · 2% GDV
Kalsiyum
13mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsveç sosu, İsveç usulü köfte ve diğer et yemekleriyle anılan, tarifine göre krema ya da başka süt ürünleriyle hazırlanan yumuşak kıvamlı bir sostur. Tek ve değişmez bir tarifi yoktur; hardal, baharat veya otlarla tatlandırılabilir. Türkiye’de geleneksel bir sofra sosu sayılmaz, ancak köfte ve ızgara etin yanında farklı bir eşlikçi olarak kullanılabilir.
Tadı genellikle hafif ekşimsi ve yumuşak, dokusu ise kremamsıdır; sıcak ya da soğuk sunulması tarife bağlıdır. Enerjisinin büyük bölümü yağdan gelir, bu yüzden küçük bir miktar yemeğe yeter. Köftenin yanında patatesle servis edebilir, daha hafif bir sonuç için sosu tabağa ölçülü koyabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.