EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede, pürüzsüz ve parlak yüzeyli, açık kahverengi, yoğun kıvamlı ve içinde belirgin parça bulunmayan bir sos görülüyor.
●Düşük GI

İsveç sosu Kaç Kalori?

Kremamsı, et yemekleriyle uyumlu sos

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) İsveç sosu (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 4.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsveç sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

50

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 6% · Yağ 75%

İsveç sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori50 kcal
Yağ4.1 g5%
Doymuş yağ1.47 g7%
Trans yağ0.06 g
Sodyum156 mg7%
Karbonhidrat2.3 g1%
Lif0.1 g0%
Protein0.7 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı İsveç sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g50 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g25 kcal
1 porsiyon (orta)45 g74 kcal
4 yemek kaşığı (büyük)60 g99 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g99 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g149 kcal
100 g100 g165 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g198 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsveç sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsveç sosu nedir?

İsveç sosu, özellikle et yemeklerinin yanında sunulan kremamsı bir sostur. Tek bir standart tarifi yoktur; sıcak köfteli versiyonları genellikle krema ve et suyu bazlıdır, soğuk tarifler ise farklı malzemeler içerebilir.

İsveç sosu nasıl yapılır?

İsveç sosu, tarifine göre ocakta krema ve et suyuyla koyulaştırılarak ya da soğuk malzemeler karıştırılarak yapılır. Sıcak köfte sosu hazırlarken unu tereyağında kavurup et suyu ve kremayı eklemek yaygın bir yöntemdir.

İsveç sosunun içinde ne olur?

İsveç sosunun içindekiler tarife göre değişir; tek bir geleneksel içerik listesi yoktur. Sıcak ve kremalı köfte soslarında krema, et suyu ve koyulaştırıcı kullanılabilir; soğuk çeşitler farklı bir bazla hazırlanabilir.

İsveç sosu İsveç köftesinin sosu mudur?

İsveç sosu, İsveç köftesiyle birlikte sunulan kremalı et suyu sosunu ifade edebilir, ancak her İsveç sosu bu tarif değildir. Ürünün veya tarifin nasıl hazırlandığına göre soğuk, farklı içerikli bir sos da olabilir.

İsveç sosu hangi yemeklerle servis edilir?

İsveç sosu en çok köfte ve diğer et yemeklerinin yanında servis edilir. Sıcak kremalı versiyonu patates püresi veya haşlanmış patatesle de uyumludur; soğuk çeşitleri ise et tabaklarında dip sos olarak kullanılabilir.

İsveç sosu evde daha hafif nasıl yapılır?

İsveç sosunu evde daha hafif yapmak için tarifteki kremanın bir kısmını sütle değiştirebilir, tereyağı ve tuzu ölçülü kullanabilirsiniz. Sıcak sosu et suyuyla lezzetlendirip kıvamını az miktarda unla ayarlayın.

Açılmış İsveç sosu buzdolabında ne kadar saklanır?

Açılmış İsveç sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ürün ambalajındaki saklama süresine uyun. Ev yapımı kremalı sosu en geç birkaç gün içinde tüketin; kötü koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.

İsveç sosu tekrar ısıtılır mı?

Evet, sıcak servis edilen İsveç sosu kısık ateşte yavaşça ısıtılabilir. Kesilmesini önlemek için sık sık karıştırın ve kaynatmayın; kıvamı koyulaşırsa az miktarda süt veya et suyu ekleyin.

İsveç sosu dondurulur mu?

İsveç sosunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; kremalı sos çözüldüğünde ayrışıp pütürlü bir kıvam alabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlayın; donduracaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırın.

İsveç sosunun tadı nasıldır?

İsveç sosu genellikle yumuşak, kremamsı ve tuzlu bir tada sahiptir; sıcak köfte sosu et suyundan gelen belirgin bir lezzet de taşır. Hardal, baharat veya ot içeren tarifler daha keskin ya da aromatik olabilir.

İsveç sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

25.5µg · 3% GDV

B12

0.05µg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.54µg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

156mg · 7% GDV

Fosfor

14mg · 2% GDV

Selenyum

0.84µg · 2% GDV

Kalsiyum

13mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

İsveç sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsveç sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsveç sosu Nedir?

İsveç sosu, İsveç usulü köfte ve diğer et yemekleriyle anılan, tarifine göre krema ya da başka süt ürünleriyle hazırlanan yumuşak kıvamlı bir sostur. Tek ve değişmez bir tarifi yoktur; hardal, baharat veya otlarla tatlandırılabilir. Türkiye’de geleneksel bir sofra sosu sayılmaz, ancak köfte ve ızgara etin yanında farklı bir eşlikçi olarak kullanılabilir.

Tadı genellikle hafif ekşimsi ve yumuşak, dokusu ise kremamsıdır; sıcak ya da soğuk sunulması tarife bağlıdır. Enerjisinin büyük bölümü yağdan gelir, bu yüzden küçük bir miktar yemeğe yeter. Köftenin yanında patatesle servis edebilir, daha hafif bir sonuç için sosu tabağa ölçülü koyabilirsiniz.

İsveç sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsveç sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsveç sosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İsveç sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İsveç sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.47g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

İsveç sosu ile Karşılaştır

🥣vs🧴
İsveç sosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla
→
🥣vs🌯
İsveç sosu vs Tantuni100 g'da 45 kalori az
→
🥣vs🌯
İsveç sosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az
→
🥣vs🍫
İsveç sosu vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az
→

İsveç sosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İsveç sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.