Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tereyağlı, tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İsveç fika kurabiyesi (18 g) 87 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
87
KCAL / 18G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.94 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 87 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 175 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 262 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 582 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İsveç fika kurabiyesi, İsveç’te kahve molası olan fika sırasında sunulan kurabiyeler için kullanılan genel bir addır; tek ve değişmez bir tarifi yoktur. Tereyağlı küçük kurabiyeler yaygındır, ancak çeşitleri ve tarifleri farklılık gösterir.
İsveç fika kurabiyesi genellikle tereyağı, şeker ve unla hazırlanan bir hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarife göre yumurta, baharat, kakao veya reçel eklenebilir; hamuru fazla yoğurmamak kurabiyenin dokusunu korumaya yardımcı olur.
İsveç fika kurabiyesinde çoğunlukla tereyağı, un ve şeker bulunur; yumurta ve aroma vericiler tariften tarife değişir. Bazı çeşitlere tarçın, kakao, badem veya reçel eklenir, bu nedenle her fika kurabiyesinin içeriği aynı değildir.
İsveç fika kurabiyesi tek bir çeşidi değil, fika sofrasında yer alan farklı kurabiyeleri anlatabilir. Hallongrottor reçelli, drömmar gevrek dokulu, chokladsnittar ise çikolatalı yaygın İsveç kurabiyelerindendir.
İsveç fika kurabiyesi, İsveçlilerin kahve veya çay eşliğinde mola verip sohbet ettiği fika geleneğinin sevilen eşlikçilerindendir. Fika yalnızca kahve içmek değildir; kurabiyeler bu sosyal molayı paylaşmanın geleneksel yollarından biridir.
İsveç fika kurabiyesi çayla da servis edilebilir; Türkiye’de sade çay, kahve kadar uygun bir eşlikçidir. İsveç’te ise çoğunlukla kahveyle sunulur ve çeşit çeşit kurabiyenin birlikte ikram edildiği bir sofranın parçası olabilir.
İsveç fika kurabiyesi, hamur çok yumuşaksa veya tereyağı fazla ısınmışsa fırında yayılabilir. Şekillendirilmiş hamuru pişirmeden önce soğutmak ve fırının önceden ısındığından emin olmak yayılmayı azaltmaya yardımcı olur.
İsveç fika kurabiyesi soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Yumuşak ve gevrek kurabiyeleri ayrı kaplarda tutun; böylece dokuları birbirini daha az etkiler ve kurabiyeler birkaç gün tazeliğini korur.
Evet, İsveç fika kurabiyesi dondurulabilir. Tamamen soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir kaba koyup katların arasına yağlı kâğıt yerleştirin; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Reçelli veya kremalı çeşitlerin dokusu çözdürünce değişebilir.
Evet, İsveç fika kurabiyesi hamuru önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir. Hamuru kapalı tutun ve şekillendirmesi çok sertleşirse kısa süre oda sıcaklığında yumuşamasını bekleyin; bu, pişirme öncesi hazırlığı kolaylaştırır.
Vitaminler
A Vitamini
32.4µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (18 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İsveç fika kurabiyesi, İsveç’te kahve molası anlamına gelen fika geleneğinde kahvenin yanına konan tatlı bir kurabiyedir. Tarifleri değişse de tereyağlı, şekerli hamurla hazırlanan çeşitleri yaygındır; adı tek bir sabit tarife değil, fika için yapılan kurabiyelere işaret eder.
Ağızda gevrek ya da hafif ufalanan dokusuyla kahvenin yanında sunulur. Türkiye’de çayla veya kahveyle ikram edebilir, özellikle küçük bir tatlı eşlikçi aradığınızda tercih edebilirsiniz. Yağ ve karbonhidrat bakımından yoğun, lif bakımından görece düşüktür; bir orta boy parça yaklaşık 18 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.