EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

İstanbul usulü lahmacun Kaç Kalori?

İnce hamur üzerinde baharatlı kıymalı harçla fırınlanmış geleneksel Türk yemeği.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) İstanbul usulü lahmacun (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 13.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İstanbul usulü lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

390

KCAL / 150G

Karbonhidrat

47.3g

· 17% GDV

Protein

17.3g

· 35% GDV

Yağ

13.8g

· 18% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 18% · Yağ 33%

İstanbul usulü lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori390 kcal
Yağ13.8 g18%
Doymuş yağ4.65 g23%
Trans yağ0.22 g
Sodyum645 mg28%
Karbonhidrat47.3 g17%
Lif3.2 g11%
Protein17.3 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İstanbul usulü lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g390 kcal
1 dilim (yarım)75 g195 kcal
1 adet (küçük)90 g234 kcal
100 g100 g260 kcal
1 adet (ince)120 g312 kcal
1 porsiyon (orta)150 g390 kcal
1 adet (büyük)180 g468 kcal
1 adet (kalın)220 g572 kcal
2 adet (iki katı)300 g780 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İstanbul usulü lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstanbul usulü lahmacunun içinde ne olur?

İstanbul usulü lahmacunun iç harcı genellikle ince çekilmiş kıyma, domates, biber, soğan, maydanoz ve baharatlarla hazırlanır. Etin türü ve baharatların oranı ustaya ve ev tarifine göre değişebilir.

İstanbul usulü lahmacunun diğer lahmacunlardan farkı nedir?

İstanbul usulü lahmacun genellikle ince hamuru ve dengeli, kolay sürülebilen kıymalı harcıyla öne çıkar. Ancak tek bir resmî tarifi yoktur; şehirdeki fırınlar ve lokantalar kendi hamur ve harç oranlarını kullanabilir.

İstanbul usulü lahmacun evde nasıl yapılır?

İstanbul usulü lahmacun için ince açılmış hamurun üzerine kıymalı, sebzeli harcı kenarlara kadar yayın ve önceden iyice ısıtılmış fırında pişirin. Harcı çok kalın sürmemek, hamurun eşit pişmesine yardımcı olur.

İstanbul usulü lahmacun neden çıtır olmaz?

İstanbul usulü lahmacun çoğunlukla fırın yeterince sıcak olmadığında veya harç fazla sulu ve kalın sürüldüğünde yumuşak kalır. Domatesin suyunu süzdürmek ve hamuru önceden ısıtılmış tepsi ya da taşta pişirmek çıtırlığı artırır.

İstanbul usulü lahmacun nasıl yenir?

İstanbul usulü lahmacun genellikle üzerine limon sıkılarak, maydanoz ve soğan gibi yeşilliklerle yenir. Dilerseniz iç malzemeyi üzerine koyup lahmacunu rulo yapabilirsiniz; böylece servis etmesi ve yemesi kolaylaşır.

İstanbul usulü lahmacunun yanında ne yenir?

İstanbul usulü lahmacunun yanında en sık maydanoz, limon, sumaklı soğan ve yeşillik servis edilir. Ayran da yaygın bir eşlikçidir; daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz.

İstanbul usulü lahmacun hamuru mayalı mı olur?

İstanbul usulü lahmacun hamuru çoğunlukla mayayla hazırlanır, ancak bazı tariflerde daha kısa sürede yapılan mayasız hamur da kullanılır. Her iki durumda da hamuru ince açmak, lahmacunun alışılmış dokusuna yaklaşmasını sağlar.

İstanbul usulü lahmacun ertesi güne kalırsa nasıl saklanır?

İstanbul usulü lahmacun soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin; mikrodalga hamuru yumuşatabilir ve lahmacunun çıtır dokusunu azaltabilir.

İstanbul usulü lahmacun dondurucuya konur mu?

Evet, İstanbul usulü lahmacunu pişmiş hâlde dondurabilirsiniz. Parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir pakette saklayın; yeniden ısıtmadan önce çözdürmek, hamurun daha eşit ısınmasına yardımcı olur.

İstanbul usulü lahmacun sağlıklı bir öğün müdür?

İstanbul usulü lahmacun et ve hamuru bir arada sunan doyurucu bir öğündür; yanında yeşillik veya salata tercih etmek sebze miktarını artırır. Daha hafif bir öğün için ekstra yağlı veya yoğun soslu eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.

İstanbul usulü lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

B3

4.65mg · 29% GDV

B1

0.27mg · 23% GDV

B6

0.33mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Sodyum

645mg · 28% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

İstanbul usulü lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

29.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstanbul usulü lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İstanbul usulü lahmacun Nedir?

İstanbul usulü lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, domates, biber ve baharatlarla hazırlanan harcın yayılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Türkiye’nin farklı yörelerinde çeşitleri olsa da İstanbul usulü, şehirde fırından ya da lahmacuncudan sıcak alınan tanıdık bir öğündür.

Genellikle üzerine limon sıkılır; maydanoz, sumaklı soğan ve yeşilliklerle sarılarak yenir. Yanında ayran iyi gider, çay ise daha çok yemekten sonra tercih edilir. Hamur ve et bir arada olduğu için karbonhidratın yanında protein de sağlar; 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanında bol yeşillik seçebilir, ekstra yağlı soslar eklemeyebilirsiniz.

İstanbul usulü lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İstanbul usulü lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstanbul usulü lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İstanbul usulü lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İstanbul usulü lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.1:1).

İstanbul usulü lahmacun ile Karşılaştır

🫓vs🧴
İstanbul usulü lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla
→
🫓vs🌯
İstanbul usulü lahmacun vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla
→
🫓vs🌯
İstanbul usulü lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla
→
🫓vs🍫
İstanbul usulü lahmacun vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az
→

İstanbul usulü lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İstanbul usulü lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.