Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, hamur bazlı geleneksel tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İstanbul tatlısı (90 g) 320 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 47.5 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 12.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
320
KCAL / 90G
Karbonhidrat
47.5g
· 17% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.59 g | 23% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 47.5 g | 17% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 320 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 23 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 160 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 160 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 498 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 641 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İstanbul tatlısı, şerbetle buluşturulan hamur işi bir tatlıdır. Tarifler değişebildiği için adı tek bir sabit şekli veya iç harcı garanti etmez; ortak özelliği hamur işi dokusu ve şerbetli olmasıdır.
İstanbul tatlısının temelinde hamur işi ve şerbet bulunur. Hamurun biçimi, içindeki malzemeler ve üzerindeki süslemeler tarife göre değişir; bu nedenle her yerde aynı içerikle yapıldığı söylenemez.
İstanbul tatlısı baklavanın başka bir adı değildir. İstanbul tatlısı tarifleri farklı biçimlerde yapılabilir; baklava ise ince yufka katları ve çoğunlukla kuruyemişli içiyle tanınır. İkisi de şerbetli hamur işi tatlılar olabilir.
İstanbul tatlısında şerbetin sıcaklığı tarife bağlıdır; her tarif için geçerli tek bir yöntem yoktur. Hamur ve şerbet sıcaklıklarını tarifteki gibi uygulamak, tatlının şerbeti dengeli çekmesine yardımcı olur.
İstanbul tatlısı şerbetini çekmiyorsa şerbet ile hamur arasındaki sıcaklık farkı veya hamurun kıvamı etkili olabilir. Şerbeti tek seferde dökmek yerine tarifteki sıcaklık ve miktarı izleyin; hamurun şerbeti çekmesi için zaman tanıyın.
İstanbul tatlısı fazla şerbet aldığında veya uzun süre beklediğinde yumuşayıp hamurlaşabilir. Hamurun kıtır kalmasını istiyorsanız şerbet miktarını tarifteki ölçüde tutun ve tatlıyı servis etmeden çok önce şerbetlemeyin.
İstanbul tatlısı çoğunlukla şerbetini çektikten sonra servis edilir; sıcak ya da soğuk sunum için tek bir kural yoktur. Tarifiniz belirli bir dinlendirme süresi veriyorsa dokusunun oturması için o süreyi bekleyin.
İstanbul tatlısının yanında Türk kahvesi veya şekersiz çay ikram edebilirsiniz. İçeceklerin şekersiz olması, şerbetli tatlının tatlılığıyla denge kurar; sunumda ekstra şerbet ya da şeker eklemek gerekmez.
Evet, İstanbul tatlısını daha az şerbetli hazırlayabilirsiniz. Şerbeti tarifteki miktardan azaltıp hamura azar azar ekleyin; böylece tatlının ne kadarını çektiğini görerek dokusunu ve tatlılık düzeyini ayarlarsınız.
İstanbul tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak soğukta hamur işi yumuşayabilir. Dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde dokusu değişebilir, bu nedenle en iyi kıvamı için taze hazırlanmış hâlinde tüketin.
Vitaminler
Biotin
2.7µg · 9% GDV
A Vitamini
73.8µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İstanbul tatlısı, hamur işi tabanının şekerli şerbetle tatlandırıldığı geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifi ve şekli yapıldığı yere göre değişebilir; belirgin özelliği hamurun şerbeti çekmesidir.
Şerbetiyle tatlı ve nemli, hamuruyla yumuşak ya da hafif çıtır bir doku sunabilir. Türkiye’de yemekten sonra, misafir ağırlarken veya çayın yanında ikram edilir. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Şerbetli tatlıları ağır bulanlar için küçük bir porsiyon seçip şekersiz çayla servis etmek iyi bir denge sağlar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.