EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıra hâlinde dizilmiş kalın, lokmalık sushi dilimlerinin çevresinde beyaz pirinç ve koyu renkli yosun, ortasında ise pembe somon, açık yeşil avokado ve yumuşak beyaz peynir şeritleri görünür.

İstanbul roll sushi Kaç Kalori?

Genellikle pirinç, nori, somon veya surimi, krem peynir ve sos içeren füzyon sushi roll; orta-yüksek sodyumlu.

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) İstanbul roll sushi (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İstanbul roll sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

65

KCAL / 35G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%

İstanbul roll sushi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori65 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.4 g1%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İstanbul roll sushi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g65 kcal
1 adet (küçük)30 g56 kcal
1 adet (büyük)45 g83 kcal
100 g100 g185 kcal
4 adet (orta)140 g259 kcal
6 adet (büyük)210 g389 kcal
1 porsiyon (orta)220 g407 kcal
8 adet (bütün)280 g518 kcal
10 adet (kocaman)350 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İstanbul roll sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstanbul roll sushi içinde ne var?

İstanbul roll sushi genellikle sushi pirinci, nori, somon veya surimi, krem peynir ve bir sostan yapılır. İçindekiler restorana göre değişebilir; sipariş vermeden önce kullanılan balığı ve sosu sormak iyi olur.

İstanbul roll sushi çiğ balık içerir mi?

Her zaman içermez. İstanbul roll sushi somonla hazırlandığında somon çiğ, pişmiş ya da tütsülenmiş olabilir; surimi kullanılan çeşitte ise genellikle pişmiş balık ürünü bulunur. Hangi türün kullanıldığını menüden veya restorandan öğrenin.

İstanbul roll sushi helal mi?

İstanbul roll sushi için kesin olarak helaldir denemez; tarifteki balık ürünü, sos ve diğer bileşenler mekâna göre değişir. Özellikle suriminin içeriğini ve sosun alkol ya da helal olmayan katkı içerip içermediğini restorana sorun.

İstanbul roll sushi ile California roll arasındaki fark nedir?

İstanbul roll sushi çoğunlukla somon veya surimiyle birlikte krem peynir ve sos içerirken California roll genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Ancak İstanbul roll sushi standart bir tarif değildir; restoranlar içeriği değiştirebilir.

İstanbul roll sushi neden İstanbul roll adını almış?

İstanbul roll sushi, adı İstanbul olsa da geleneksel bir Japon sushi türü değildir; genellikle füzyon mutfağında kullanılan bir menü adıdır. İsmin belirli bir kökeni veya her yerde geçerli tek bir tarifi bulunmaz.

İstanbul roll sushi hangi sosla yenir?

İstanbul roll sushi çoğunlukla soya sosuyla servis edilir; bazı restoranlar üzerine acı, mayonez bazlı veya tatlı sos da ekler. Sos miktarını ayrı istemek, rulonun kendi lezzetini daha iyi almanızı sağlar.

İstanbul roll sushi yanında ne servis edilir?

İstanbul roll sushi genellikle soya sosu, wasabi ve turşu zencefille sunulur. Yanında hafif bir miso çorbası veya salata tercih edebilirsiniz; yoğun soslu bir rollün yanına tuzlu başka yiyecekler eklemek gerekmeyebilir.

İstanbul roll sushi neden dağılır?

İstanbul roll sushi çoğunlukla pirinç fazla ıslak olduğunda, rulo yeterince sıkı sarılmadığında veya çok kalın kesildiğinde dağılır. Evde hazırlarken pirinci soğutun, dolguyu abartmayın ve keskin, hafif nemli bir bıçak kullanın.

İstanbul roll sushi buzdolabında ne kadar saklanır?

İstanbul roll sushi en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra yenir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede tüketin; çiğ balıklı sushi bekletilmemelidir.

Hamilelikte İstanbul roll sushi yenir mi?

Hamilelikte İstanbul roll sushi ancak içindeki balık tamamen pişmişse ve güvenli biçimde hazırlanmışsa daha uygun bir seçimdir. Çiğ balıklı çeşitten kaçının; balığın pişmiş olduğundan emin değilseniz başka bir seçenek tercih edin.

İstanbul roll sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.39µg · 16% GDV

B3

0.66mg · 4% GDV

D Vitamini

0.74µg · 4% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

İyot

8.4µg · 6% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

İstanbul roll sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstanbul roll sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İstanbul roll sushi Nedir?

İstanbul roll sushi, sushi pirinci ve noriyle sarılan; içine somon ya da surimi, krem peynir ve sos konabilen bir füzyon rulosudur. İç malzeme ve üstündeki sos, hazırlandığı yere göre değişebilir. Pirincin yumuşaklığı, nori ve balığın lezzeti krem peynirin kremsi dokusuyla birleşir; sos da tuzlu, bazen hafif tatlı bir son verir.

Türkiye’de genellikle sushi siparişinin parçası olarak, soya sosu, wasabi ve turşu zencefille yenir; arkadaşlarla paylaşmaya da uygundur. Pirinç karbonhidrat, içindeki balık veya surimi ise protein sağlar; sos ve krem peynir tuz ve yağı artırabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu yanında isteyip salatalık ya da yeşillikle eşleştirebilirsiniz.

İstanbul roll sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İstanbul roll sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstanbul roll sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

İstanbul roll sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İstanbul roll sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İstanbul roll sushi ile Karşılaştır

🍣vs🧴
İstanbul roll sushi vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🍣vs🌯
İstanbul roll sushi vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🍣vs🌯
İstanbul roll sushi vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🍣vs🍫
İstanbul roll sushi vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

İstanbul roll sushi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İstanbul roll sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.