Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Issırık bar Kaç Kalori?
Yüksek enerjili tatlı bar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Issırık bar (40 g) 189 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 8.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 67.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Issırık bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
189
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Issırık bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Issırık bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 189 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 236 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 283 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 566 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Issırık bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Issırık bar nedir?
Issırık bar, pratik tüketim için hazırlanmış tatlı bir enerji barıdır. Ara öğünde ya da hareket halindeyken yenebilir; ana öğünün yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır.
Issırık bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Issırık bar, ara sıra tüketilebilecek tatlı bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Günlük beslenmede meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Issırık bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, Issırık bar egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Midenizi rahatsız etmemesi için antrenmana çok yakın zamanda değil, egzersiz rutininize uygun bir aralıkta tüketin.
Issırık bar kilo aldırır mı?
Issırık bar tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için sık veya fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunu gün içindeki diğer atıştırmalıklarla birlikte düşünün.
Issırık bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Issırık bar tam bir öğünün yerine geçmez. Pratik bir atıştırmalık olarak kullanılabilir; öğün yerine tüketildiğinde sebze, meyve ve yeterli protein gibi farklı besin öğeleri eksik kalabilir.
Issırık bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Issırık barı ambalajı açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Doku veya tazeliğinin bozulmasını önlemek için uzun süre açıkta bırakmayın.
Issırık bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Issırık bar kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına çeşitli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi farklı bir besin tüketebilirsiniz.
Issırık barın şeker miktarı ne kadar?
Issırık barın şeker miktarı verilen besin bilgilerinde ayrıca belirtilmiyor; toplam karbonhidrat miktarı şeker miktarıyla aynı değildir. Şeker değerini öğrenmek için ürünün besin tablosundaki “şekerler” satırına bakın.
Çocuklar Issırık bar yiyebilir mi?
Evet, çocuklar Issırık barı ara sıra atıştırmalık olarak yiyebilir. Tatlı bir bar olduğu için bunu düzenli bir öğünün yerine koymayın; küçük çocuklarda yeme sırasında gözetim sağlayın.
Issırık bar ile granola bar arasındaki fark nedir?
Issırık bar tatlı bir enerji barı olarak tanımlanır; granola bar ise genellikle yulaf veya başka tahıllarla hazırlanır. İsimler benzer atıştırmalıkları çağrıştırsa da Issırık barın kesin içeriği için ürün ambalajındaki bileşen bilgisi belirleyicidir.
Issırık bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
67mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Issırık bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Issırık bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Issırık bar Nedir?
Issırık bar, tek porsiyonluk ve kolay taşınan, tatlı bir enerji barıdır; geleneksel bir ev yemeğinden ziyade paketli atıştırmalık olarak tüketilir. İçeriği ürüne göre değişebildiğinden, size uygun olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içindekiler ve besin değerleri bilgisine bakabilirsiniz.
Tatlı ve yoğun yapısı, onu çantada taşımaya ya da öğün aralarında yemeye elverişli kılar. Türkiye’de kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak, yürüyüş öncesinde veya çay yanında tercih edilebilir; ancak çayın yanına daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız yarım porsiyonla yetinebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, protein ve lif bakımından daha ölçülü bir atıştırmalıktır. Yanında su veya şekersiz çay içmek iyi bir eşleşme olur.
Issırık bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Issırık bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Issırık bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Issırık bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Issırık bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.96g
Omega 6:3 oranı 61.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.3:1).
Issırık bar ile Karşılaştır
Issırık bar Gibi Besinler
Issırık bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.