🥧
Ispanaklı yufka böreği Kaç Kalori?
Ispanak, yufka, peynir ve baharatlarla yapılan geleneksel börek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı yufka böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 44%
Protein
7.2g
· 13%
Yağ
10.2g
· 43%
Lif
2.2g
Ispanaklı yufka böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
390mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Ispanaklı yufka böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı yufka böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı yufka böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı yufka böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı yufka böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Ispanaklı yufka böreği Gibi Besinler
Ispanaklı yufka böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı yufka böreği kaç kalori?
Ispanaklı yufka böreği 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 7,2 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.
Ispanaklı yufka böreği diyete uygun mu?
100 gramında 210 kalori ve 23,5 g karbonhidrat bulunan bu börek, porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; gluten, süt ürünleri ve yumurta içerir.
Ispanaklı yufka böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.