Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥟

Ispanaklı saç böreği Kaç Kalori?

Ispanaklı börek, sacda pişirilmiş, geleneksel Türk hamur işi

KALORİ

210kcal

65orta

POTASYUM

180mg

LİF

2.6g

Ispanaklı saç böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 53%

Protein

6.2g

· 12%

Yağ

8.2g

· 35%

Lif

2.6g

Ispanaklı saç böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

45µg · 38% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Ispanaklı saç böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı saç böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı saç böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı saç böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı saç böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).

Ispanaklı saç böreği Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍮

Yüksek proteinli çikolatalı puding

95 kcal

Ispanaklı saç böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı saç böreği kaç kalori?

Ispanaklı saç böreği 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 28 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur.

Ispanaklı saç böreği diyete uygun mu?

Ispanaklı saç böreği vejetaryen, esnek beslenme, Akdeniz tipi beslenme ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramında 28 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 65'tir.

Ispanaklı saç böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.