Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Kaç Kalori?
Ispanaklı, yufkalı, fırında pişmiş, hazır börek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet marka ıspanaklı rulo börek fırında nasıl pişirilir?
Nimet marka ıspanaklı rulo böreği, ambalajındaki fırın talimatına göre pişirin. Ürünler ve fırınlar arasında süre değişebildiğinden sabit bir dakika vermek doğru olmaz; böreklerin içi tamamen ısınana, dışı kızarıp çıtırlaşana kadar pişirin.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Nimet marka ıspanaklı rulo böreğin çözdürülmesi, ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Donuk satılan bir ürünü çözdürmeden pişirmek mümkün olabilir, ancak bazı ürünlerde önce çözdürme istenir; pişirme süresi de buna göre değişir.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Nimet marka ıspanaklı rulo börek airfryer’da pişirilebilir. Börekleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ambalajdaki fırın talimatını başlangıç noktası alın; airfryer daha hızlı kızartabileceği için pişerken kontrol edin.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek kahvaltıda nasıl servis edilir?
Nimet marka ıspanaklı rulo börek kahvaltıda sıcak servis edilir. Yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar ekleyebilir, çayla birlikte sunabilirsiniz; börek zaten tuzlu ve doyurucu olduğundan yanına ayrıca ağır hamur işleri koymanız gerekmez.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek sahurda yenir mi?
Evet, Nimet marka ıspanaklı rulo börek sahurda yenebilir. Börek tek başına susuzluğu artırabilecek tuzlu bir öğün olabilir; yanında su içip yoğurt veya taze sebze gibi daha hafif eşlikçiler seçmek sahur öğününü dengelemeye yardımcı olur.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek piştikten sonra nasıl tekrar ısıtılır?
Nimet marka ıspanaklı rulo böreği tekrar ısıtmak için fırın veya airfryer kullanın. Bu yöntemler yufkanın çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; mikrodalga böreği ısıtsa da hamuru yumuşatabilir.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek piştikten sonra ne kadar süre saklanır?
Pişmiş Nimet marka ıspanaklı rulo böreği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek dondurulabilir mi?
Evet, Nimet marka ıspanaklı rulo börek dondurulabilir; ancak ürün zaten donuk satılıyorsa çözündükten sonra yeniden dondurmayın. Pişmiş börekleri tek porsiyonlar hâlinde, hava almayan bir kapta dondurmak; çözdürüp tekrar ısıtırken fazla yumuşamayı önlemeye yardımcı olur.
Nimet marka ıspanaklı rulo böreğin yanına ne gider?
Nimet marka ıspanaklı rulo böreğin yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Bu eşlikçiler böreğin çıtır ve tuzlu tadını dengeler; öğünü daha hafif tutmak için kızartma ya da başka bir hamur işi eklemek yerine sebze tercih edebilirsiniz.
Nimet marka ıspanaklı rulo börek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Nimet marka ıspanaklı rulo börek kan şekerini yükseltebilir; yufkası karbonhidrat içerir ve ıspanaklı olması bu etkisini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu planınıza göre ayarlayın ve böreği yoğurt veya salata gibi eşlikçilerle tüketin.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Nedir?
Nimet marka ıspanaklı rulo börek, ince yufkanın ıspanaklı iç harçla sarılıp fırında pişirilmiş hazır bir börek çeşididir. Börek, Türkiye’de evde yapılanlardan fırın ve market ürünlerine kadar pek çok biçimde karşınıza çıkar; bu rulo şekli de kolayca porsiyonlanır.
Ilık servis edildiğinde yufkası hafif çıtır, içi yumuşak olur. Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; sofrada yoğurt ya da cacık ve mevsim salatasıyla iyi gider. Hamur işi ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 220 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol salata ekleyip porsiyonu buna göre ayarlayabilirsiniz.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) ile Karşılaştır
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) Gibi Besinler
Ispanaklı rulo börek (Nimet marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.