🥐
Ispanaklı Rulo Börek Kaç Kalori?
Ispanaklı, yufka ile yapılan, rulo şeklinde börek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 47%
Protein
6g
· 11%
Yağ
10g
· 42%
Lif
2.5g
Ispanaklı Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Ispanaklı Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Ispanaklı Rulo Börek Gibi Besinler
Ispanaklı Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı rulo börek kaç kalori?
Ispanaklı rulo börek 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 6 g protein, 25 g karbonhidrat ve 10 g yağ bulunur.
Ispanaklı rulo börek diyete uygun mu?
100 gramı 220 kalori ve 25 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; gluten, yumurta ve süt ürünü alerjisi olanlar için uygun değildir.
Ispanaklı Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.