🥟
Ispanaklı peynirli börek Kaç Kalori?
Klasik Türk böreği, ıspanak ve beyaz peynir dolgulu, fırında pişirilmiş.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı peynirli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 41%
Protein
7.5g
· 14%
Yağ
11g
· 45%
Lif
2.2g
Ispanaklı peynirli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Ispanaklı peynirli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı peynirli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı peynirli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı peynirli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı peynirli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Ispanaklı peynirli börek Gibi Besinler
Ispanaklı peynirli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı peynirli börek kaç kalori?
Ispanaklı peynirli börek 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 11 g yağ bulunur.
Ispanaklı peynirli börek diyet için uygun mu?
Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramı 220 kalori ve 22 g karbonhidrat içerir.
Ispanaklı peynirli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.