Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Ispanaklı Limonlu Soda Kaç Kalori?
Gazlı, limonlu ve ıspanakla hazırlanmış içecek; şeker içeriği tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanaklı Limonlu Soda (250 g) 55 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 20 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanaklı Limonlu Soda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
55
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 4% · Yağ 0%
Ispanaklı Limonlu Soda besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanaklı Limonlu Soda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanaklı Limonlu Soda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı limonlu soda nasıl yapılır?
Ispanaklı limonlu soda, taze ıspanak yapraklarını limon suyu ve az suyla blenderdan geçirip karışımı süzdükten sonra soğuk maden suyuyla nazikçe karıştırarak hazırlanır. İsteğe göre şeker ekleyebilirsiniz.
Ispanaklı limonlu soda maden suyuyla mı yapılır?
Evet, genellikle sade maden suyu veya gazlı su kullanılır. Aromalı ve şekerli gazoz farklı bir içecektir; ıspanaklı limonlu sodada limon ve ıspanak tadı öne çıkar.
Ispanaklı limonlu soda yapılırken ıspanak çiğ mi kullanılır?
Evet, ıspanak genellikle yıkanıp çiğ olarak kullanılır; böylece içeceğe taze bir tat verir. Yaprakları iyice kurulayıp blenderdan geçirin ve gazını korumak için maden suyunu en son ekleyin.
Ispanaklı limonlu sodanın tadı nasıldır, ıspanak tadı baskın mı?
Ispanaklı limonlu soda, limonun ekşiliği ve gazlı suyun ferahlığıyla hafif yeşil, taze bir tada sahiptir. Ispanak miktarını az tutup limonu artırırsanız ıspanak tadı daha az belirgin olur.
Ispanaklı limonlu sodaya şeker konur mu?
Şeker eklemek isteğe bağlıdır; tarifin kendisi şeker gerektirmez. Limonun ekşiliğini yumuşatmak için şeker, bal veya şurup eklenebilir, ancak miktar arttıkça içeceğin şeker içeriği de yükselir.
Ispanaklı limonlu sodanın acı veya otsu tadı nasıl azaltılır?
Ispanaklı limonlu sodanın otsu tadını azaltmak için az miktarda ıspanak kullanın, kalın sapları ayıklayın ve limon suyunu artırın. Genç, taze yapraklar da daha yumuşak bir tat verir.
Ispanaklı limonlu soda önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Ispanaklı limonlu sodanın gazını ve taze tadını korumak için servis etmeden hemen önce hazırlayın. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ıspanaklı limon karışımını kapalı kapta soğutun, maden suyunu içmeden önce ekleyin.
Ispanaklı limonlu soda detoks yapar mı?
Hayır, ıspanaklı limonlu soda vücudu toksinlerden arındıran özel bir içecek değildir. Ferahlatıcı bir içecek olarak tüketilebilir; vücudun atık maddeleri işlemesini karaciğer ve böbrekler sağlar.
Ispanaklı limonlu soda kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına ıspanaklı limonlu soda kilo verdirmez. Şeker eklenmeden hazırlanırsa şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak içine eklenen şeker veya şurup içeceğin enerji içeriğini artırır.
Ispanaklı limonlu soda her gün içilir mi?
Sağlıklı yetişkinler için ıspanaklı limonlu sodanın ara sıra içilmesinde genellikle sakınca yoktur. Çok fazla ıspanak tüketimini sınırlaması gerekenler, özellikle böbrek taşı öyküsü olanlar, kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Ispanaklı Limonlu Soda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20µg · 17% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
A Vitamini
30µg · 3% GDV
Folat
7.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Kalsiyum
13mg · 1% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Ispanaklı Limonlu Soda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Limonlu Soda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanaklı Limonlu Soda Nedir?
Ispanaklı limonlu soda, limon suyu ve ıspanakla hazırlanan, soda eklenince köpüren serinletici bir içecektir. Geleneksel bir Türk içeceği olmaktan çok, evde farklı sebze ve meyvelerle denenen modern bir karışımdır; tarifine göre tatlandırıcı da eklenebilir.
Limonun ekşiliği ve sodanın kabarcıkları, ıspanağın hafif otsu tadını dengeler. Soğuk servis edilir; özellikle sıcak havalarda ya da hafif bir öğünün yanında içebilirsiniz. 100 gramında 22 kalori bulunması, daha hafif bir içecek arayanlara uygun olabilir; ancak şeker miktarı tarife göre değişir. Daha az tatlı olması için ilave şekeri sınırlayıp limon ve soda oranını damak tadınıza göre ayarlayın.
Ispanaklı Limonlu Soda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanaklı Limonlu Soda İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Limonlu Soda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı Limonlu Soda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Limonlu Soda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ispanaklı Limonlu Soda ile Karşılaştır
Ispanaklı Limonlu Soda Gibi Besinler
Ispanaklı Limonlu Soda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.