Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanaklı latte Kaç Kalori?
Süt bazlı, ıspanak eklenmiş latte; kafein, protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanaklı latte (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 91.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanaklı latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%
Ispanaklı latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanaklı latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanaklı latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı latte nedir?
Ispanaklı latte, kahve ve sütle hazırlanan, içine ıspanak eklenen bir içecektir. Ispanak genellikle püre hâlinde karıştırılır; tarifine göre sıcak ya da soğuk servis edilebilir.
Ispanaklı latte evde nasıl yapılır?
Ispanaklı latteyi evde hazırlamak için bir miktar ıspanağı sütle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin, ardından espressoyla karıştırın. Sıcak içecekseniz karışımı nazikçe ısıtın; kaynatmak tadını ve dokusunu bozabilir.
Ispanaklı latte tadı nasıl olur?
Ispanaklı latte hafif ıspanaklı, bitkisel bir tada sahiptir; süt ve kahve bu tadı yumuşatır. Ispanak miktarı arttıkça aroması daha belirginleşir, bu yüzden ilk denemede az ıspanakla başlayabilirsiniz.
Ispanaklı latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Ispanaklı latte hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtın; soğuk hazırlarken ıspanak ve sütü espressoyla blenderda karıştırıp buz ekleyebilirsiniz.
Ispanaklı latte kafein içerir mi?
Evet, espresso veya normal kahveyle yapılan ıspanaklı latte kafein içerir; kafeinsiz kahve kullanılırsa miktar azalır. Kafein düzeyi, hazırlarken eklenen kahvenin türüne ve miktarına bağlıdır.
Ispanaklı latteye hangi süt yakışır?
Ispanaklı latte için inek sütü, ıspanağın bitkisel tadını yumuşatan kremamsı bir seçenek olur. Daha hafif aromalı bir içecek için şekersiz bitkisel içecekler de kullanılabilir; sonuç, seçtiğiniz ürünün kıvamına göre değişir.
Ispanaklı latteye şeker veya bal eklenir mi?
Evet, isterseniz ıspanaklı latteye şeker ya da bal ekleyebilirsiniz; ancak süt ve kahve ıspanak tadını zaten yumuşatır. Önce tadına bakıp tatlandırıcıyı azar azar eklemek, içeceğin aromasını bastırmamanıza yardımcı olur.
Ispanaklı latte buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan ıspanaklı latteyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak sütlü ve taze ıspanaklı olduğu için bekletmek yerine kısa sürede tüketin. İçmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ispanaklı latte yatmadan önce içilir mi?
Kafeinli ıspanaklı latte yatmadan önce uykuyu zorlaştırabilir; etkisi kişiden kişiye değişse de akşam geç saatlerde kahvesiz hazırlamak daha uygun olabilir. Kafeinsiz kahveyle yapmak bu içeceğin kahveden gelen kafeinini azaltır.
Ispanaklı latte kahvaltıda içilir mi?
Evet, ıspanaklı latte kahvaltıda içilebilir; süt ve kahveyle hazırlanan bir içecek olarak kahvaltının yanında servis edebilirsiniz. Ispanağın tadı belirgin geliyorsa daha az ıspanak kullanıp kahve aromasını öne çıkarın.
Ispanaklı latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
91.2µg · 76% GDV
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
A Vitamini
139.2µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Ispanaklı latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanaklı latte Nedir?
Ispanaklı latte, espresso ya da benzeri kahvenin sütle hazırlanıp ıspanakla harmanlandığı, klasik latteye sebze dokunuşu katan bir içecektir. Tek bir yöreye özgü geleneksel tariften çok, kafe menülerinde ve ev mutfaklarında görülen modern bir çeşittir; ıspanak miktarı ve karışımın pürüzsüzlüğü tarife göre değişir.
Sıcak servis edildiğinde sütlü kahvenin yumuşaklığı, ıspanağın hafif otsu tadını dengeler; soğuk hazırlanması da mümkündür. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da çay yerine tercih edebilirsiniz. Süt, protein ve kalsiyete katkı sağlarken içecek kafein de içerir. Daha hafif bir tat için ıspanağı ölçülü kullanıp şekerli şuruplar eklemeden hazırlayın.
Ispanaklı latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanaklı latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı latte ile Karşılaştır
Ispanaklı latte Gibi Besinler
Ispanaklı latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.