🥧
Ispanaklı kiş Kaç Kalori?
Yumurta, krema, peynir ve ıspanak ile yapılan tuzlu kiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı kiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 33%
Protein
7.2g
· 16%
Yağ
10.5g
· 51%
Lif
1.7g
Ispanaklı kiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
6.5µg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Ispanaklı kiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı kiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı kiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı kiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı kiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Ispanaklı kiş Gibi Besinler
Ispanaklı kiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı kiş kaç kalori?
Ispanaklı kiş 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 15,5 g karbonhidrat ve 10,5 g yağ bulunur.
Ispanaklı kişin glisemik indeksi düşük mü?
Ispanaklı kişin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak yumurta, süt ürünleri ve gluten içerdiği için alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir.
Ispanaklı kiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.