🥟
Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?
Geleneksel Türk gözlemesi, ince açılmış hamurda ıspanaklı iç harç ile hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29g
· 66%
Protein
5.2g
· 12%
Yağ
4.2g
· 22%
Lif
2.4g
Ispanaklı Gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı Gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Ispanaklı Gözleme Gibi Besinler
Ispanaklı Gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı gözleme kaç kalori ve makroları nasıl?
100 gram ıspanaklı gözleme 180 kcal içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein, 29 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.
Ispanaklı gözleme glüten içerir mi, hangi beslenmelere uygundur?
Evet, alerjen olarak glüten içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Ispanaklı Gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.